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自然界中有些“隱形”的小顆粒，能隨風(fēng)飄蕩、隨水流動，甚至悄悄進(jìn)入我們的身體——它們就是微塑料。

自2004年科學(xué)家正式為它命名以來，這些直徑小于5毫米的塑料碎片，早已不止存在于海洋或垃圾場里。它們潛伏在你喝的水、呼吸的空氣、吃的食物中，也悄悄進(jìn)入了人體多個器官。

它們的化學(xué)性質(zhì)極其穩(wěn)定，能夠保證上百年不降解，對環(huán)境與健康的危害不容小覷。①

健康時報資料圖 任璇攝

微塑料24小時內(nèi)侵入脂肪干細(xì)胞

2024年《科學(xué)報告》上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，微塑料會在脂肪組織中積聚，誘導(dǎo)細(xì)胞衰老、增強(qiáng)炎癥反應(yīng)，并破壞脂肪細(xì)胞的分化能力，揭示了微塑料對生物衰老和組織功能的潛在不利影響。②

研究證實(shí)，體內(nèi)和體外暴露于微塑料，都會讓體內(nèi)“衰老”和“炎癥”的標(biāo)志物增多。這說明微塑料不僅會加速細(xì)胞老化，還會引發(fā)炎癥，具有雙重危害。

微塑料已“滲透”人體多個器官

現(xiàn)有研究發(fā)現(xiàn)，微塑料在人體多個器官組織中均有積累，包括大腦、心臟、肺、腸道、肝臟，甚至骨髓等，這些研究指出，微塑料可能對人體健康造成嚴(yán)重危害。③

此外一項(xiàng)系統(tǒng)性綜述指出，微塑料暴露可能對人類的生殖、消化和呼吸系統(tǒng)健康產(chǎn)生負(fù)面影響，并與結(jié)腸癌和肺癌的發(fā)生相關(guān)。④

2024年《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，微塑料是心血管事件高風(fēng)險因素。在頸動脈斑塊中檢測到微塑料的患者，在隨訪34個月期間發(fā)生心肌梗死、中風(fēng)或全因死亡的風(fēng)險升高3.53倍。⑤

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微塑料是如何進(jìn)入體內(nèi)的？

多項(xiàng)研究表明，微塑料可通過進(jìn)食、喝水、呼吸等多種途徑進(jìn)入人體，并與組織和器官相互作用。

1. 飲食攝入

這是最主要的途徑，比如瓶裝水、海鮮內(nèi)臟（如貽貝、牡蠣）和海藻等，都含有微塑料。

2. 呼吸攝入

室內(nèi)空氣中微塑料濃度可達(dá)每立方米528個，汽車內(nèi)更高達(dá)2238個，成年人每天吸入約7萬個微塑料顆粒。

3. 皮膚攝入

化妝品中的微珠（如磨砂膏）和清潔海綿磨損時釋放的微塑料，可通過皮膚屏障進(jìn)入人體。⑥

健康時報資料圖

小心微塑料的5個隱蔽來源

當(dāng)我們談?wù)撐⑺芰蠒r，腦海中浮現(xiàn)的往往是塑料袋、塑料盒，然而，還有一些潛藏在日常生活角落的“隱蔽來源”，同樣需要引起重視。

1. 瓶裝水

2024年《美國國家科學(xué)院院刊》發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每瓶1升裝的瓶裝水中，約含有24萬個塑料微粒。并且瓶裝水經(jīng)過高溫暴曬后，會含有更多的微塑料。⑦

2. 口香糖

2025年3月加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，嚼一塊口香糖能釋放出成千上萬的微塑料顆粒。大部分微塑料在嚼口香糖的前2分鐘內(nèi)就脫落了，嚼8分鐘，就能釋放出94%的微塑料。⑧

3. 一次性紙杯

2020年發(fā)表在《危險材料雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，如果把熱飲倒進(jìn)一次性紙杯里，大概15分鐘，這些紙杯就會往飲料里釋放25000多個微塑料微粒。⑨

4. 尼龍茶包

2019年《環(huán)境科學(xué)與技術(shù)》發(fā)表研究指出，用尼龍66或者聚酯（PET）做成的茶葉袋，泡在95℃的熱水里5分鐘，會釋放出116億個微米級塑料和31億個納米級塑料顆粒。⑩

5. 清潔海綿

2024年《環(huán)境科學(xué)與技術(shù)》發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，“清潔海綿”每磨損1克，就能釋放出650萬個微塑料。?

健康時報資料圖 鄭新穎攝

如何減少微塑料帶來的危害？

1. 減少塑料的使用，特別是一次性塑料制品，盡量使用玻璃、陶瓷或不銹鋼等材質(zhì)的物品進(jìn)行替代。

2. 盡量減少塑料性玩具的使用，選擇木質(zhì)或不含塑料材質(zhì)的玩具，并特別注意防止兒童啃咬塑料玩具。

3. 點(diǎn)外賣盡量勾選“無需餐具”，自備餐盒打包剩食，減少塑料餐盒與包裝膜使用。

4. 把水燒開后再喝，可減少微塑料進(jìn)入人體，降低其對身體的傷害。?

5. 購物時使用帆布袋、網(wǎng)兜、折疊購物車替代塑料袋。超市生鮮區(qū)優(yōu)先選擇散裝蔬果，減少使用保鮮袋與塑料保鮮膜。

6. 避免加熱塑料容器，溫度升高會進(jìn)一步增加塑料容器釋放微塑料。

7. 不用礦泉水瓶裝醬油、醋，若長期這樣做，可能會讓更多微塑料溶出。?

8. 選擇可水洗棉柔巾替代一次性洗臉巾，后者多數(shù)含塑料纖維。

9. 避免購買含塑料微珠的洗護(hù)產(chǎn)品，比如磨砂膏等。

10. 經(jīng)常使用吸塵器或濕拖把清潔室內(nèi)，避免揚(yáng)塵，以減少吸入灰塵中的微塑料。

本文綜合自：

①2025-07-08人民日報健康號“廣東疾控”《小心！微塑料正悄悄“入侵”，這些潛在危害你必須知道！》

②Microplastic exposure linked to accelerated aging and impaired adipogenesis in fat cells. Sci Rep 14, 23920 (2024).

③The potential toxicity of microplastics on human health. Sci Total Environ. 2024;912:168946.

④Effects of Microplastic Exposure on Human Digestive, Reproductive, and Respiratory Health: A Rapid Systematic Review. Environ Sci Technol. 2024;58(52):22843-22864.

⑤Microplastics and Nanoplastics in Atheromas and Cardiovascular Events. N Engl J Med. 2024 Mar 7;390(10):900-910.

⑥2025-08-29健康沈陽《【衛(wèi)健科普】如何應(yīng)對微塑料的健康風(fēng)險？》

⑦Rapid single-particle chemical imaging of nanoplastics by SRS microscopy, Proceedings of The National Academy of Sciences, 2024

⑧Chewing Gums: Unintended sources of ingested microplastics in humans. Mar 25, 2025

⑨Microplastics and other harmful substances released from disposable paper cups into hot water - ScienceDirect[J]. Journal of Hazardous Materials, 2020, 404.

⑩Plastic Teabags Release Billions of Microparticles and Nanoparticles into Tea. Environ Sci Technol. 2019 Nov 5;53(21):12300-12310.

?Polylactic acid micro/nanoplastic-induced hepatotoxicity: Investigating food and air sources via multi-omics. Environ Sci Ecotechnol. 2024 May 3;21:100428.

?2025-05-24CCTV生活圈《微塑料可能會增加多種疾病風(fēng)險！很多人可能每天都在吃，小心這5大隱蔽來源》

?2024-05-14中國食品藥品監(jiān)管雜志《科普|你喝的水里，到底藏著多少“微塑料”？簡單2招就能去除》