白露不調養，秋燥傷全身：咳嗽、失眠、三高，都可能找上門！

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白露，是秋天的第三個節氣。《月令七十二候集解》中記載：“八月節……陰氣漸重，露凝而白也。”晝夜溫差加大，空氣漸趨干燥，古人有“白露身不露”的說法，提醒人們注意季節交替帶來的身體變化。

現代醫學研究也發現，秋冬交替時，心腦血管疾病、呼吸道問題、血壓血糖波動的發生率明顯上升。這個節氣最講究一個“潤”字。潤肺、潤燥、養陰氣，才是應對秋燥的根本之道。

白露過后，夏天的暑氣逐漸消散，秋燥慢慢加重，身體容易缺水缺津液。喉嚨干、咳嗽少痰、皮膚爆皮，都是典型的秋燥信號。

再加上早晚溫差大，抵抗力稍弱的人容易感冒，舊疾也容易復發。所謂“白露秋分夜，一夜冷一夜”，一夕之間，冷暖交替，養生方式也需隨之調整。

白露時節，天氣雖然涼爽，但秋燥未減，這時候容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀，嚴重的甚至會導致鼻腔出血。

一、秋季養生原則：潤肺護胃、補血養氣、增強抵抗力

中醫講究“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”。白露過后，最重要的就是潤肺護胃，防止干燥傷及呼吸道和消化系統。

同時，氣血會隨季節逐漸流失，需要適當補養；增強抵抗力，也是秋季調養的核心目標。秋季處于“陽消陰長”的過渡階段，應注重調和陰陽。

四件事特別關鍵：

1.潤肺護胃：秋季干燥，喉嚨癢、口干、胃口差。溫潤茶水、易消化食物能舒緩喉嚨、護養胃部。

2.補血養氣：氣血不足易手腳冰涼、面色暗沉。溫和滋補品可長期調理，改善體質。

3.增強抵抗力：體質虛弱易感冒。高蛋白、易吸收的食材可提升免疫力，讓身體更有底氣。

4.健脾理氣：脾胃易沉重、消化慢。溫潤、易消化的食材或調理方式可助運化順暢，提升舒適感。

二、潤肺護胃——白茶溫和調理秋燥 

進入秋季，早晚涼、日間暖，空氣干燥，喉嚨偶爾會有些干澀，胃口不如以往。這些小變化反映出氣血和脾胃正在提示我們需要適度調理。

在日常飲品選擇上，各類茶都有不同特點。綠茶清新提神，紅茶醇厚暖胃，黑茶幫助消化，但這些茶類都多少帶著“刺激性”。綠茶偏寒涼，胃弱的人容易不適；紅茶濃厚，喝多了可能上火；黑茶醇重，消化不好的人不一定適合。

相比之下，白茶溫和、易消化，自古有“清、鮮、甘、凈”之稱，工藝簡單——不炒不揉，只經自然萎凋和干燥，最大程度保留天然成分。宋代白茶曾作為貢品進宮，被譽為“貢茶”，潤喉護胃、促進消化，是秋季養生的溫和之選。

推薦食譜：白茶雪梨湯

取白茶5克，與一個去皮的雪梨切片，加入適量清水，煮沸后轉小火燉煮15分鐘。這款茶湯兼具白茶的清香和雪梨的甜潤，是緩解秋燥的絕佳飲品。

精心陳化的貢眉白茶，更在茶湯中保留了自然的花香與毫香。白大師2020年聯名款【字藏千金】貢眉小金磚，甄選福鼎核心產區生態茶園茶葉，攜手中國文字博物館推出，外觀雅致、文化氣息濃厚。現代工藝壓制而成的茶磚緊致飽滿，條索完整，入口清甜鮮爽，花果香與柔和毫香交織，層次豐富，回味悠長。

這款聯名小金磚將在 9月7日 的直播中以獨家福利的形式與大家見面。——不僅能以特別優惠的價格一次到手3盒，還會額外贈送 20g 獨立品鑒裝、20g 獨立試喝裝，以及精美金色禮袋，送禮或自飲都十分合適。這樣的組合和福利，只在直播間才能享受到。

三、補血養氣——阿膠補血養陰提氣色

阿膠，自東漢以來就被視為“補血圣藥”，歷代醫書都強調其“久服輕身益氣”。尤其對女性而言，阿膠可滋陰養血、改善氣色。

隨著年齡增長，月經、生產和生活消耗易導致血虛，表現為頭暈、失眠、手腳冰涼、氣色暗淡。血虛長期存在，還會影響免疫力，加速衰老和骨質下降。阿膠能從根本上補血養陰，維護身體基礎功能。《本草衍義》提到，阿膠可“補血養陰，潤燥生肌”。

阿膠雖好，但市面上的品質參差不齊，真假難辨，如果挑錯了，不僅達不到效果，還容易白花錢。

常見的“問題阿膠”有三類：

l劣質仿品：原料非驢皮，用其他皮類或化工成分冒充，吃了不但沒效果甚至有害。

l摻假品：明面上是阿膠，實際上混雜了淀粉、色素，口感黏膩不純。

l低工藝品：挑選、熬制不精細，雜質多，氣味刺鼻，服用體驗差。

如何判斷好阿膠？幾個關鍵點：

1.觀色澤：正宗阿膠色澤烏潤透亮，劣質則發暗發渾。

2.聞香氣：優質阿膠有自然膠香，無刺鼻氣味。

3.聽聲音：好阿膠敲擊清脆，容易碎裂；劣質則發悶發軟。

4.看斷面：好阿膠斷面平整細膩，不會有氣泡和雜質。

推薦食譜：阿膠龍眼粥

取5克阿膠（打粉），桂圓肉20克，大米60克，加水適量一起煮粥，快熟時加入冰糖，再煮沸即成。每日1次，連服5-7天。這款粥品有助于補血養氣，改善面色暗沉和手腳冰涼問題。

我們最近也特別為大家準備了滋補好物——百年堂金標阿膠塊。這款阿膠傳承百年工藝，選料講究，片片色澤烏潤、質地堅實。長期堅持食用，可以改善氣血不足，讓手腳逐漸溫暖，氣色紅潤有光澤，特別適合秋冬季節調養身體。

在直播間，大家還能以三位數的價格帶走6盒阿膠塊，還會額外贈送 2盒燕窩阿膠糕、一臺實用打粉機以及精美禮袋。自用滋補安心，送禮也體面大方。這樣的組合福利，只在這次直播中限時開放。

四、增強抵抗力——燕窩溫和穩體質

秋冬交替，很多人想進補，但常見的滋補品油膩、難消化，吃多了又不舒服。中醫認為，燕窩性味甘平，入肺、胃、腎經，有滋陰潤肺、益氣補中之功。白露時節飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品，燕窩就是最好的選擇。

燕窩因何受到推薦？

科學研究發現，燕窩富含蛋白質和燕窩酸，這些成分容易被人體吸收，有助于穩步增強體質和抵抗力。燕窩能養陰補肺，修復肺部受損的細胞，改善肺部健康，這對于預防秋季呼吸道疾病尤為重要。

市面上燕窩品牌很多，品質參差不齊，挑選不當，不僅達不到效果，還可能白花錢。優質燕窩要看原料純凈、燕窩絲飽滿、手工挑毛精細。

向大家推薦燕之屋濃鮮燕窩禮盒，每瓶投料充足，燕窩酸含量高（每瓶≥108mg），開蓋即可食用。原料來自印尼金絲燕燕盞，純凈天然，經過手工挑毛，吃得安心又放心。

品牌保證：燕之屋是燕窩行業上市公司，自有三家工廠，線下門店700多家，燕窩行業質量標準起草者。

推薦食譜：蜂蜜燕窩雪梨盅

【材料】燕窩1瓶，雪梨1個，川貝母粉3克（可選），冰糖少許，枸杞數粒。

【做法】雪梨從頂部切開，挖去梨核形成盅；放入川貝母粉和冰糖，加少量清水；上鍋蒸30-40分鐘至梨肉軟爛；取出后倒入整瓶燕之屋即食燕窩，撒上枸杞即可溫食。

【功效】養陰補肺、清熱止咳，能顯著改善干咳、咽干、皮膚干燥等癥。

長期堅持食用燕窩，搭配溫水或清淡粥品，可以在穩步增強體質的同時，減少手腳冰涼、精力下降的問題。燕窩不是急速補品，而是幫助身體逐步積蓄底氣的溫和養護方案。

在直播間下單：拍2盒即可額外獲贈1盒同款，平時想慢慢調理體質，每天一小瓶燕窩就夠了，一次到手三盒，讓日常滋補更省心、貼心。

五、健脾理氣——陳皮溫潤調脾胃

陳皮為橘子果皮，性溫，經過干燥和陳化，具有理氣健脾、化痰消食的功效。廣東人對陳皮的熱衷，也正是因為它的食用價值高、歷史悠久且實際可感受到的調理作用。

中醫認為，秋冬季脾胃功能容易下降，表現為腹脹、消化慢、食欲不振，若不調理，長期可能影響營養吸收和整體精力。

陳皮的揮發油和黃酮類成分可促進胃腸蠕動，改善消化效率，同時緩解胃部不適，讓身體更舒適地適應干燥季節。

陳皮的品質直接影響其效果。優質陳皮通常要求產地可靠、存放年份長、香氣濃郁。新會梅江核心產區的陳皮，經過八年干倉陳化，需要嚴格避光、干燥保存，使得香氣更加醇厚，理氣消食效果更顯著。

2017年新會陳皮梅江大紅皮（8年）的獨特優點：

1.梅江核心區·陳皮界天花板：梅江村是新會陳皮核心中的核心，咸淡水交融土壤孕育獨特果木芳香，油胞密度與揮發油含量全產區最高。因城市化開發，梅江柑園從萬畝銳減至不足百畝，2017年產皮已成絕版資源，收藏價值飆升。

2.8年干倉陳化·黃金藥香：干倉自然陳化，歷經8年轉化，青澀果酸褪盡，藥香陳香濃郁，內囊呈雪花浮松狀，活性物質（檸檬烯等）達藥用峰值。

3.老樹圈枝·血統純正：原料取自8-10年老樹圈枝柑，果皮更薄、油胞飽滿，柑香純凈無雜味，內涵物質遠超普通駁枝柑。

4.收藏價值大，越陳越值錢：科學干倉自然陳化指導，隨年份增長，含有豐富的黃酮類物質（如川陳皮素），養生與收藏屬性兼具。

陳皮經過長期陳化，揮發性成分穩定，泡水或入湯后能夠溫潤胃腸，幫助食物更好消化，同時香氣怡人，飲食體驗更佳。

使用方法也很靈活。日常可以將少量陳皮加入煲湯、燉肉或泡茶，不僅能提升食物風味，也能讓脾胃更輕松地運化食物。搭配清淡飲食，長期使用，有助于緩解秋冬季節常見的胃部沉重、消化不良、食欲下降等問題。

陳皮不屬于速效補品，而是通過長期、規律使用，慢慢調理脾胃，讓身體更舒適地適應季節變化。

直播專屬福利：貼心為大家準備了不同規格選擇，既適合日常養生，也適合作為禮品。250g輕巧裝，500g大容量裝——比起市面上一年陳皮500g要七百多，我們八年陳皮同規格不僅更醇香，價格還更劃算！

六、 白露養生生活方式建議

除了飲食調養，白露時節還需注意以下幾點：

1.起居有常：早睡早起，與雞俱興。晚上睡覺應撤去涼席，當心腹部保暖，不能露臍，以護腎氣。

2.適度鍛煉：選擇柔和運動，如散步、慢跑、打太極拳，以微汗出但不疲倦為度。

3.溫水泡腳：秋季泡腳最好在晚間9至10時，水溫不超過40℃，每次20-30分鐘，有助于護好人體陽氣。

4.情緒調節：保持舒暢的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行。

順應天時，科學養生

白露節氣是天氣轉涼的重要轉折點，也是我們調整身心、適應季節變化的關鍵時期。通過適當的養生方法，不僅可以緩解秋燥帶來的不適，還能為即將到來的冬季打下健康基礎。

選擇適合自己的養生方式，搭配優質養生產品，讓我們在這個金秋時節，既能享受天高云淡的秋日美景，也能擁有健康的身心狀態。