揉開(kāi)這3個(gè)地方，才知道自己有多濕：上中下三焦祛濕法

總有人問(wèn)：“我明明沒(méi)吃多少，卻總覺(jué)得身體沉、沒(méi)精神，頭發(fā)臉總愛(ài)出油，大便還黏馬桶……”

其實(shí)，這些可能都是“濕氣”在作祟。

中醫(yī)講“濕邪黏膩”，一旦體內(nèi)濕氣重，就像身上裹了層濕棉花，甩不掉還難受。更麻煩的是，濕氣會(huì)隨著氣血流動(dòng)“跑”到不同部位——

堵在上焦（頭、胸）讓人昏沉，

積在中焦（脾胃）讓人沒(méi)胃口，

沉在下焦（腿、腹）讓人浮腫沉重。

今天就教大家3個(gè)“祛濕開(kāi)關(guān)”，對(duì)應(yīng)上、中、下三焦的濕氣，揉一揉、按一按，把黏在身上的濕氣慢慢趕出去。

上焦有水：頭沉胸悶

拍通尺澤，把“上頭的濕”降下來(lái)

不少人早上起來(lái)常常感覺(jué)頭沉甸甸的，像裹著塊濕布，提不起精神，甚至胸口有些發(fā)悶，想咳嗽卻咳不出痰來(lái)，嗓子里總像卡著黏糊糊的東西——這其實(shí)是濕氣堵在了上焦。

中醫(yī)認(rèn)為，“肺主通調(diào)水道”，上焦的濕氣，多半與肺的功能變?nèi)跸嚓P(guān)。肺好比身體的 “加濕器”，能把多余的水液通過(guò)呼吸、出汗排出去，一旦肺的 “宣發(fā)肅降” 功能變?nèi)?，濕氣就?huì)往上走，堆積在頭部、胸口，讓人渾身不舒服。

1

找到尺澤穴：肺經(jīng)的“排水口”

尺澤穴在肘前側(cè)，肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側(cè)緣凹陷中。尺澤穴為肺經(jīng)合穴，具有清肺潤(rùn)肺、肅理肺氣的功效，可治療感冒、咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、潮熱等疾患。

尺澤穴相當(dāng)于肺經(jīng)的“下水道開(kāi)關(guān)”，能把上焦多余的濕氣往下引，再通過(guò)呼吸、排尿排出去。

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拍打法：

用四指并攏放在肘窩之內(nèi)，上下用力拍擊至微微出痧。一般拍擊五十到一百次，如果局部變得顏色青紫，甚至出現(xiàn)瘀血或小疙瘩，不要擔(dān)心，休息兩三天，青紫淤血自動(dòng)消除之后再重復(fù)操作。拍擊尺澤穴可左右胳膊交替進(jìn)行，今天刺激一側(cè)，明天刺激另一側(cè)。

按揉法：

順時(shí)針揉1分鐘，再逆時(shí)針揉1分鐘，重復(fù)3次，能感覺(jué)到一股酸脹感往手臂或胸口蔓延，這是濕氣在松動(dòng)的信號(hào)。

特別注意：

有心腦血管疾病患者，請(qǐng)咨詢醫(yī)生后再酌情決定是否拍打。

中焦有水：沒(méi)胃口、愛(ài)流口水

揉豐隆，給脾胃“通排污溝”

濕氣困在脾胃，一方面會(huì)讓人沒(méi)胃口（胃被濕氣“壓住”了），另一方面會(huì)讓脾“管不住水”，導(dǎo)致睡覺(jué)流口水、大便黏膩——這些都是身體在告訴你：中焦堵了，該通排污溝了！

2

找到豐隆穴：中焦的“清淤管”

豐隆穴在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣。豐隆穴是祛濕要穴，能有效化解痰濕，主治肢體困重、水腫等濕濁內(nèi)停癥狀。

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按揉法：

用大拇指順時(shí)針按揉雙側(cè)豐隆穴各三分鐘，或用拇指指腹垂直按壓穴位，停留數(shù)秒后松開(kāi)，重復(fù)多次，以局部酸脹為度。按揉豐隆穴時(shí)可與足三里穴合用，起健運(yùn)脾胃、降濁消脂之功。

堅(jiān)持1周，會(huì)發(fā)現(xiàn)胃口慢慢變好，流口水、大便黏馬桶的情況也會(huì)改善——脾胃清爽了，吃進(jìn)去的東西才能好好消化，不會(huì)再積成濕氣。

下焦有水：腿腫沉重

按承山，讓“沉在腿上的濕”往下走

下焦的濕氣，和脾、腎都有關(guān)系。脾負(fù)責(zé)“往上抽水”，腎負(fù)責(zé)“往下排水”，如果這兩個(gè)臟腑功能弱了，濕氣就會(huì)像泥沙一樣沉在下肢，尤其是小腿，因?yàn)檫@里離心臟遠(yuǎn)，循環(huán)慢，濕氣最容易“扎根”。

3

找到承山穴：小腿的“祛濕樁”

承山穴在小腿后側(cè)，腓腸肌肌腹下凹陷處（踮腳尖時(shí)肌肉最突出處下方）。可祛濕利水、舒筋活絡(luò)，緩解小腿沉重、水腫、濕氣導(dǎo)致的疲勞。

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按揉法：

每天晚上睡前，坐在床邊，用拇指按住承山穴，用力往下按（力度別太猛，避免疼得受不了），按10秒松開(kāi)，重復(fù)10次，再順時(shí)針揉1分鐘，能感覺(jué)到酸脹感從小腿蔓延到腳跟，這是濕氣在被“趕出去”。

刮法：

如果家里有刮痧板，也可以抹點(diǎn)潤(rùn)膚油，從腳踝往膝蓋方向刮承山穴周?chē)?，?-3分鐘，直到局部出淡淡的紅痧，別追求刮出紫黑痧（容易受傷）。

堅(jiān)持幾天，會(huì)發(fā)現(xiàn)下午腿不那么腫了，走路也輕快很多，晚上睡覺(jué)腿酸的情況也會(huì)減輕。尤其適合經(jīng)常久坐、久站的人（比如上班族、老師），每天按一按，別讓濕氣在腿上“安家”。