我一直想減肥但是總是因?yàn)榭刂撇涣俗约旱淖彀褪。∧菚r(shí)侯減肥，當(dāng)時(shí)是110斤，我身高是163。目標(biāo)體重是98斤。所以在各個(gè)減肥沙龍里拼命搜索減肥的帖子。后來(lái)一個(gè)名為“黑米減肥”的帖子吸引了我。基本方法很簡(jiǎn)單：將黑米煮成粥或者黑米飯，每天只吃黑米，喝水不限制，但是不能加吃別的東西，如果有點(diǎn)暈就喝點(diǎn)淡鹽水。這樣堅(jiān)持一個(gè)禮拜下來(lái)就成功了。
于是我就實(shí)施起來(lái)，其中MM注意哦，最好等例假過(guò)了再實(shí)施。另外告訴MM一個(gè)規(guī)律：每次例假結(jié)束后的1到9天里，是減肥的黃金時(shí)期，這段期間減肥效果最為明顯，因?yàn)檫@時(shí)候的新陳代謝最旺盛，但是這個(gè)時(shí)候攝取過(guò)多熱量也很容易胖，10天到20天減肥效果也是可以的，不過(guò)比不上黃金階段，這個(gè)時(shí)期可以維持減肥效果。剩下的21到28天里，減肥幾乎沒(méi)有什么效果，這是個(gè)維持階段，也是最容易產(chǎn)生減肥停滯期的階段。
我買了體重計(jì)每天都稱，結(jié)果真的每天都以2斤的速度下降，當(dāng)我到了100斤的時(shí)候發(fā)生便秘，結(jié)果到了底2天還是100斤。所以MM一定注意，在用黑米減肥期間一定保證自己不便秘，黑米具有排毒的效果，如果BM，那么當(dāng)天減肥的效果就沒(méi)有了，在黑米減肥期間可以結(jié)合吃排毒養(yǎng)顏膠囊之類的藥，以免BM。偶堅(jiān)持了一個(gè)禮拜后，最終體重是98斤，已經(jīng)很不錯(cuò)了，暑假回學(xué)校大家都說(shuō)偶瘦了。不過(guò)，在停止黑米減肥以后最好不要馬上大魚(yú)大肉，最好有幾天的調(diào)整期，讓偶們的腸胃恢復(fù)正常。
補(bǔ)充：黑米在超市里都有，洗的時(shí)候會(huì)很困難，感覺(jué)老也洗不干凈，都是紫水……沒(méi)關(guān)系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮開(kāi)花，可能MM會(huì)想用高壓鍋煮，其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是浸泡20幾個(gè)小時(shí)以后再煮，那樣的話就跟普通大米一樣好煮了~~~~~~~~~~~煮的過(guò)程中滿屋子都是香氣呢！MM們加油哦~~~~很有效的哦！
