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按生物鐘用腦
現(xiàn)在的中年人總是把“累”掛在嘴邊上，其實，要消除疲勞，關(guān)鍵是要做到勞逸結(jié)合，尤其要注意科學(xué)用腦。科學(xué)用腦最重要的措施是順應(yīng)個人的生物鐘規(guī)律。一般而言，人的大腦有4個記憶高潮。 清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜休息，此刻學(xué)習(xí)一些難記憶而必須記憶的東西較為適宜。這是第一個記憶高潮。 上午8點至11點是第二個記憶高潮。此時體內(nèi)腎上腺素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力。 第三個記憶高潮是下午6點至8點，不少人利用這段時間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)習(xí)過的東西，加深記憶，分門別類，歸納整理。 睡前1小時，是記憶的第四個高潮。利用這段時間對難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，不易遺忘。 究竟怎樣用腦效果最佳？這在很大程度上取決于個人遵循生物鐘的規(guī)律。有研究者將人用腦分為3種類型：一種是“貓頭鷹型”，這種人每到夜晚，腦細(xì)胞便進(jìn)入興奮狀態(tài)，如魯迅先生、法國作家福樓拜都喜歡在夜間揮筆著文。另一種是“百靈鳥型”，這種人黎明即起，情緒高漲，思維活躍，如作家姚雪垠、數(shù)學(xué)家陳景潤，都習(xí)慣在凌晨3點投入工作，俄國文豪托爾斯泰、英國小說家司格特也習(xí)慣于早晨寫作。第三種是“混合型”，這類人全天用腦效率差不多，但相對而言在上午8～10點和下午3～5點左右效率較高。就整個人群來說，混合型人約占90％。 生活中，我們大可不必時時刻刻都繃緊神經(jīng)準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)，搞得自己疲憊不堪，工作效率也不高，而應(yīng)該根據(jù)自己的生物鐘規(guī)律，合理安排作息時間，將精力最為充沛的時間留給最富有挑戰(zhàn)性和創(chuàng)造力的工作。腦的健康是人體健康的基礎(chǔ)和保證，人們現(xiàn)在講保健、盼長壽，那么，科學(xué)用腦，及時消除身心疲勞，一輩子注重腦保健是至關(guān)重要的。 |
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