“抱住健康”養(yǎng)生法

                             “抱住健康”養(yǎng)生法

1. 兩腳平鋪于地，與肩同寬，全身很隨意地放松；
2. 臀部慢慢地往后靠，如同坐一個(gè)高凳，似坐非坐地站好；
3. 手掌心內(nèi)凹，十個(gè)手指張開以后，里面的關(guān)節(jié)往里面夾，外面的關(guān)節(jié)往外面頂，虎口是圓撐的；
4. 腕關(guān)節(jié)不能僵硬，兩個(gè)肩膀撐開；
5. 十個(gè)手指之間要如同夾一根香煙，不能讓它掉下來；
6.  雙手如同抱一個(gè)氫氣球，用力輕了這個(gè)氣球就飛出去了，用力緊了這個(gè)氣球就爆了；用心體會(huì)這種松而不懈、緊而不僵的感  覺；
7. 頭部的下顎稍微往回收一下，和脖子之間好像夾住一個(gè)乒乓球；同時(shí)，感覺頭上面有跟繩子吊著；
8. 腿稍微往前彎曲一點(diǎn)，身體的全部重心落在腳掌的前2/3處，這樣，后腳跟就稍稍抬起來了，又不能完全抬起來，要像踩著一個(gè)螞蟻似的，不能讓它跑了，也不能把它踩死。