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來自： 爍菓圖書館 > 《健身減肥》
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中華武學精修工程
外練筋骨皮是內功修煉顯形于外的重要體現.首先,集結丹田內氣,內氣能貫達周身,五臟內氣充實形成極大的內氣反饋,從而使內氣。鐵拳功：功前最好先練習一會"震天泣鬼第二式"以使氣血運行，進功神...
卸骨術基本功紅砂手圖解教學
呼氣時，慢慢彎腰，雙拳變掌，掌心向下，掌指相對，隨身體向下按壓，同時放松肛門、皋丸，至雙掌心觸地時，氣剛好呼盡(圖8)，并意念內氣...
仙鶴五步金剛鬼手硬功法
仙鶴五步金剛鬼手硬功法。仙鶴門金剛鬼手硬功屬仙鶴門內的硬功法，它簡單易學，易練速成，不易出偏，是廣大武術氣功愛好者演練的最佳功法。仙鶴武功絕學的五步金剛鬼手硬功，包括內功訓練、外功訓練、...
太極內功養生二十五法
十六、丹田內轉：雙手交疊放于小腹部下丹田部位，男左手在里，女右手在里，按順逆時針各揉動丹田３６次，注意手上行時吸氣，下行時呼氣，同時意念下丹田隨手的揉動而內轉。十九、升清降濁：雙手交疊置...
丹田強力功（可使武術者身手不凡， 可使一般的人力氣倍增）
(一）氣沉丹田，氣沉丹田的練習方法。隨著每次吸入之氣所化的內氣下降，反復多次將“氣”沉入丹田 待丹田有“熱感”后，再聚全身之“氣”于丹田， 使丹田之氣強化。具體功法是： 吸氣時，放松小腹，舒...
內家功
內家功。洗髓揉腎法則是，或坐或站，雙手握空拳抵于腎俞穴，深長吸氣，同時兩空拳順時針揉腎俞不下于三十次，吸滿后閉氣，同時內視泥丸，閉氣的同時也在繼續揉腎俞，閉氣后緩慢呼氣，同時盡量放松腎俞...
[轉載]內功三式（提高攻擊力）無中生有
吸為虛勁，呼為實勁（氣沉丹田）。調息調意:鼻吸口呼.吸氣時腹部內收,盡量貼到后脊,氣從鼻吸到胸部;呼氣時把吸到胸的氣往下壓到下丹田,(口部自然微微出少許氣).氣到下丹田后閉息,小腹自然外鼓(此時意念...
民間魔術、秘術、巫術大揭密（五）
左手勞宮穴貼于下丹田部位，意守丹田三分鐘，再細、長、均、深的呼吸、雙掌按順時針方向揉摩丹田九十九圈，速度均勻，意想把周身之氣都揉入丹田成團（注：此勢可將周身散亂之氣收集于丹田內）此勢也是...
詳情
丹田聚氣: 本式可作為一個樁式練，也可用于動功，樁功前的起式和功后的收式。然后意將白色光氣灌入百會穴，由中脈隨雙手向下導引至下丹...
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