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劉彥驊 一、飲水沖洗腸道排毒 1、每天定時排便，盡量縮短糞便在腸道中的停留時間，即可清掃腸道毒素。 2、定時飲水沖洗是排毒的簡便方法。即每日清晨空腹喝一杯溫開水，有利于腸道中毒素盡快隨尿液排出體外。 3、每半月有一天不吃早餐和午餐（最好選在事情較少的公休日），空腹分3～4次飲入2000～3000毫升的溫開水（夏季可飲涼開水），晚餐吃蔬菜、水果及雜糧，促使腸道中的毒素盡快地排出體外。 二、主動咳嗽清除肺部的“垃圾” 具體方法是：每日清晨、中午和睡前，到戶外選一空氣清新的地方，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂，使氣流從口鼻噴出，咳出痰液。如上法反復做十遍，可將肺部及氣管中的痰液和廢氣完全排出體外。每做完一遍后進行幾次正常呼吸，要防止過度換氣。 三、優選食物排毒 1、胡蘿卜含有大量果膠，可與重金屬汞結合，生成新物質排出體外。 2、大蒜中的特殊成份，可使體內含鉛濃度下降。 3、海帶富含海帶膠質，可使進入血液中的放射性物質從尿中排泄出去。 4、黑木耳中所含的特殊物質，可幫助消化棉、麻、毛纖維等的粉塵物質。 5、木瓜富含木瓜蛋白酶，可分解體內的廢物和積累的脂肪。 6、家畜、家禽血中的血漿蛋白經消化酶分解后，可與吸入體內的礦山粉塵、紡織廠的棉塵、金屬微粒等發生反應，生成新的物質，沉淀下來排出體外。 7、富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜、白菜、蘿卜等，均有利于腸道“垃圾”的排出。 以上七類食物都可以輪換地常吃。 四、運動發汗，清潔皮膚 進行體育活動，是排毒養顏，保持健美的最簡便的方法。在運動前喝一杯淡鹽水，以增加排汗量，這樣在運動中（或運動后），體內的“垃圾”就可隨大量出汗而排出體外，你的身體健康與長壽就有了保障。 ?。ā段洚敗罚?/span> |
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