我是怎樣教形意拳學的（5）
第五講. 形意拳基本功 , 三體勢
壓腿.正踢腿，平踢腿，側踢腿,里合腿，外擺腿，頭轉，胯旋，腰扭，甩背，下蹲，弓箭步，撲步，二起腿，旋風腿，三體式,洗髓經，等
.形意拳之三才之樁功:
清早起面東立正站好(古時都以右面為上首,向左面行練，至今所有的拳法都由右向左演練)謂”無極勢”及無我無物,平心靜氣空空無一物也。2.左腿向前邁半步，雙手外開抬于眉高,向下自然虎口相對壓下，似摸胡須動作，叫關公理髯, 生”太極勢”,抬手時吸氣及心有靈犀一點通,采日月之精華，乾坤之靈氣,包羅萬象,由鼻吸入,沉于丹田。雙掌下壓時呼氣,吐出濁氣一吐為快。3.左轉身90度，雙腿半蹲，左前腳后跟距右腳尖約1尺，右拳橫專出,吸氣，及側身陰陽互易變”兩儀勢”。4.左掌為陰陽立掌，虎口撐園推于前方,呼氣，左臂半曲半展高于鼻齊，右手變掌于左肘下三寸,化為天.地.人融為一體的”三才勢”。練此勢須集中精力，舌頂上腭，氣沉丹田，兩腳抓地,力達涌泉及”涌泉穴”，挺脛豎項，沉肩墜肘，含胸拔背，收谷道，頭要有虛靈頂勁，稱之謂雞腿.龍身.熊膀.虎抱頭，也稱之謂內外”六合勢”，外三合是手與足合，肘與膝合，肩與胯合，保持中正(不可前傾后仰，左斜右歪，挺胸翹殿),內三合謂心與意合，意與氣合，氣與力合，(注意力要集中不可三心二意，束展自然，吞吐舒暢，不可拙氣拙力)此乃形意之”樁功”。此雖樁功但不易久站,腿困時可左右互換。也可連續互換,練習時要求束身展勢，束身時吸氣，展勢時呼氣,兩手互換由丹田起從口而出，謂之逆呼吸任督循環，手心朝上由下往上翻, 兩掌交換往返穿出, 謂之陰陽掌都屬周天循環。全部過程在武學上稱之謂”筑基”。在醫學上稱之謂”增氧”運動，這種運動屬于增強肺活量，加大腹呼吸，增加了大腦等各處的供氧量，內臟通過呼吸.收縮.蠕動.受到了輕微的擠壓按摩運動，對于人的,精.氣.神體質都有很好的健康因素，長期鍛練可氣血運行，舒經活絡，精力充沛，紅光滿面，益壽延年。(過去老師傅考驗學徒的毅志而讓久站須蹲一年樁功)
三體勢的功用:三體勢雖為樁功實際是技擊之陣勢，和軍事家兩軍對敵行兵布陣一樣，步法要求前三后七，重型在后身穩步靈，前腿進退.攻防.靈活易變，攻之可勾.掛.拌.掃.踢.蹬.鞭.踹.寸步等應用敏捷，守之可防.退.護.回.帶.滑等靈活多變。手法講手護外五行肘閉內五臟以安己內，出洞入洞緊隨身上，口為洞，手型為陰陽瓦棱掌，前手為正后手為奇，形成猗角之陣勢，根.中.捎三節配合或纏.或繞.或封.或打.輪番運用得體，陰陽互易,上下.左右.前后.奇正相交,反應靈敏攻防合道，攻可擊.戳.掐.抓.拿.鎖等虛實應變技法無窮，防側截.逼.攔.架.拽.牽.翻等變化萬能，身法以腰為主軸轉動.開合.束展.自如，所以三體勢實乃攻防合道應用無窮的絕妙陣勢。因此形意拳練家特別注重于三體勢的功法形象。 |
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