一.子時(23:00-1:00)
此時膽經最旺。養生學認為：“肝之余氣，瀉于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，，謀慮而不能決斷。”由此可見膽的重要性。有些人輕易切掉患者的膽，是不負責的表現。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入睡，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰，氣色紅潤。反之，子時前不睡者，氣色清白。特別是膽汁缺乏新陳代謝的氣而邊濃結晶，形成結石，猶如海水變濃曬成鹽。其中一部分人還會因此而“膽怯”
膽經，這時要上床睡覺，利于骨髓造血。
二.丑時（1：00-3：00）
此時肝經最旺，“肝藏血。”人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液淘汰，新鮮的血液產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。養生學認為：“人臥則血歸與肝。”如果丑時不入睡，。所以，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以，丑時前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而煩躁，易生肝病。
肝經。此時是肝臟修復的最佳時段。
三.寅時（3：00-5：00）
此時肺經最旺。“肺朝百脈。”肝于丑時推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病的人反應尤為強烈。
肺經。呼吸運作最佳的時候，而4時脈搏最弱。
四.卯時(5:00-7:00)
此時大腸經最旺。“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成對食物中水分與營養的吸收，排出渣滓。
大腸經。這時起床要喝水，大腸蠕動旺盛，適合吃早餐。
五.辰時（7：00-9：00）
此時胃經最旺。人在7：00吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，表現為嘴唇干，重則唇裂或生瘡。
胃經。胃最活躍，此時一定吃早餐，每天這時敲胃經最好，啟動人體的發電系統。
六.巳時（9：00-11：00）
此時脾經最旺。“脾主運化，脾統血。” 脾。是消化，吸收，排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，表現為消化吸收好，血的質量好，嘴唇紅潤。唇白標志血氣不足，唇暗，唇紫標志寒入脾經。
脾經。這個時辰要喝至少六杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。
七.午時（！！：00-13：00）
此時心經最旺。“ 心主神明，開竅于舌，其華在表。”心氣推動血液運行，養神，養氣，養筋。人在午時能睡片刻，對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
心經。此時保養心情舒暢，適當休息或午睡。
八.未時（13：00-15：00）
此時小腸經最旺。小腸分請濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。
小腸經。小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃。
九.申時（15：00-17：00）
此時膀胱經最旺。膀胱儲藏水液和津液，循環水液并將多余部分排除體外，津液在體內循環。若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而遺尿。
膀胱經。膀胱最活躍的時候，適當多喝水。
十.酉時（17：00-19：00）
此時腎經最旺。“腎藏于生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時泄火排毒，腎在酉時進入儲藏精華的階段。
腎經。適合休息。
十一.戌時：（19：00-21：00）
此時心包經最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡，是氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心包經戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態。
心包經。適宜散步，這時心腦神經系統最活躍，心臟不好的人最好在這時候敲心包經，效果最好。
十二.亥時（21：00-23：00）
此時三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休息生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點，即亥時睡覺。可惜現代人很少能做到，所以在街上看到氣色紅潤的人越來越少，女性涂脂抹粉，掩蓋：“銹臉”的越來越多。
三焦經。保持心境平靜。
從亥初（21：00）開始到寅時（3：00），是人體細胞休養生息，推陳出新的時間，此時人隨著地球旋轉到背向太陽的一面，相當于一天的“冬季”，是人睡眠的良辰。此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。...人在太陽面前小如微塵...人力不借天力將逐漸無力.....。
