別讓憤怒淹沒了你

　　憤怒是威脅生命的隱性炸彈

　　大自然的氣候是變化多端的，在天氣暖和的時候，萬物就生機勃勃，欣欣向榮；而在天氣寒冷的時候，萬物枯萎，喪失生機。做人也如同大自然一樣，性情冷漠急躁，喜歡憤怒的人，就像那寒冷和暴風雨里的天氣一樣，讓人無法接受。 “忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。”的確，生活中又有多少事情是忍無可忍的呢？尤其是青少年學生，說話辦事前要權衡利弊，三思而后行，不要我行我素、以我為中心。做任何事情都不顧及周圍的人和事，這往往會成為我們失敗的禍水。受了委屈，發脾氣太容易了，不容易的是受了委屈仍能處之泰然。杰弗遜說：“憤怒時，心里數十下再開口，非常憤怒時，數一百下。”生活中我們不妨試試。

　　用別人的錯誤來懲罰自己

　　不要因為您的敵人燃起一把火，您就把自己燒死。

　　——〔英〕莎士比亞

　　當你的情感戰勝了理智時，你將變為情感的奴隸，當你能夠戰勝自己的情感時，你才是真正掌握命運的主人，也才能獲得真正的自由。

　　曾經有一位婦人，特別喜歡為一些小事生氣。她也知道自己不應該這樣，于是她去求一位高僧為自己指點迷津，開闊心胸。

　　高僧聽了她的訴說后，默默無語地把她帶到一間禪房中，然后落鎖而去。

　　婦人暴跳如雷，大吵大罵。罵了很久，高僧也不理她。婦人又開始改為哀求，高僧依舊置若罔聞。婦人最后沉默了。高僧來到門前問她：“你還生氣嗎？”

　　婦人說：“我是氣我自己，干嗎來這種地方受罪。”

　　“連自己都無法原諒的人怎么可以做到心如止水？”高僧轉身離去。

　　又過了一會兒，高僧走過來問她：“還生氣嗎？”

　　“不生氣了。”婦人說。

　　“為何不生氣？”

　　“氣也沒有辦法啊！”

　　“你的氣并沒有消除，還積壓在心里，如果爆發將會更加強烈。”說完高僧又離開了。

　　當高僧第三次來到門前時，婦人告訴他:“我不生氣了，因為不值得生氣。”

　　“還知道值不值得，由此可見心中依舊有衡量，還是有氣根。”高僧笑道。

　　當高僧的身影再次迎著晚霞立在門外時，婦人問高僧：“大師，什么是氣？”

　　高僧把手中的茶水傾灑在地上。婦人看了很久，頓時省悟，叩謝而去。

　　當人的愿望不能實現、行動受到限制時，便會產生憤怒的情緒，如工作的失敗、受騙、權利被侵犯、秘密被他人發現、勞累過度等都會在一定的心理條件下產生憤怒。

　　憤怒中容易失去理智，失去理智的宣泄是很痛快的，但也易留下隱患。自古易怒者難成大事，多為輸多勝少。三國時期雄踞一方的蜀國，因關羽的殉難，劉備按捺不住心中的怒恨，不聽從智囊的勸阻，一意孤行攻打東吳，致使蜀軍被火燒連營八百余里，慘敗而歸，從此劉氏基業開始走上了下坡路。

　　為何要氣？氣是用別人的錯誤來懲罰自己的愚蠢做法。朝陽如金，皓月如銀，人生中的幸福與快樂都還享受不盡，哪還有時間為不值得的事情去氣呢？所以我們要學會消解憤怒，養身貴在戒怒，盡量做到遇事不生氣、少生氣，思想開朗、寬宏大量、心胸開闊。如此不僅有益于身心健康，而且有利于提高自身的思想水平和道德修養，對人對己都會有益而無害。

　　拔掉憤怒的釘子

　　要衡量一個人的力量，必須看他能在多大程度上克制自己的情感，而不是看他發怒時爆發出來的威力。

　　因此，憤怒時，要思考一下：到底是做情緒的主人，還是做情緒的奴隸？受自己情緒左右的人是不自由的，只有當他成為情緒的主人時才是自由的。

　　一個小男孩脾氣很壞，他的父親給了他一袋釘子，并且告訴他，每當他發脾氣的時候，就在后院的圍墻上釘一顆釘子。

　　第一天，這個小男孩釘了27根釘子。慢慢地，每天所釘釘子的數量減少了。因為他發現比起在墻上釘下那些釘子，控制自己的情緒要更加容易得多。終于有一天，小男孩再也不會因沒有耐性而亂發脾氣了，他把這些告訴了父親。

　　他的父親告訴他，從現在開始，每當他自己能夠控制亂發脾氣時，就拔出一顆釘子來。

　　日子一天天地過去了，最后小男孩告訴他的父親，所有的釘子都被他給拔出來了。

　　父親拉著他的手來到后院的墻邊說：你做得非常好，我的孩子，但是看看墻上的那些洞，它們將永遠不能恢復到從前的樣子。就如同你生氣時所說的那些話，將像這些釘子一樣在別人心里留下了抹不去的疤痕。

　　倘若你用刀子捅了別人一刀，不論你說了多少次抱歉，傷口都會永遠存在。話語的刺痛就像刀傷一樣讓人難以承受。人跟人之間經常因為一些無法緩解的怒氣，而造成彼此永遠的傷害。如果我們都能從自身做起，寬容地對待一切人和事，相信一定會收到很多意想不到的結果……要知道在幫助他人打開一扇窗的同時，也能讓自己看到更晴朗的天空。

　　別讓憤怒淹沒了你

　　說起“憤怒”，這是每個人受到某種刺激時所出現的情緒反應，如路遇歹徒行兇，會馬上怒發沖冠，同仇敵愾；受到無緣無故的諷刺嘲笑，便會氣得咬牙切齒；看到貪污受賄的腐敗現象，無不疾惡如仇。可以說這是憤怒展示出的積極一面，值得提倡。若是在平時的工作或生活當中，稍有不如意便對同事或家人發火，大發雷霆，則會產生消極的作用，危害身心健康。

　　俗話說：幾分容忍，幾分度量，終必能化干戈為玉帛。然而生活中總是有很多人不能控制自己的怒氣。

　　有一位經理，早上起晚了，發現上班就要遲到了，便匆匆忙忙開著車趕往公司。

　　一路上，為了趕時間，他一連闖了幾個紅燈，終于在一個路口被警察攔截下來，并給他開了罰單。

　　如此一來，上班遲到已成必然。到了辦公室，經理如同吃了炸藥一般，見到桌上幾封昨天就交代秘書寄出去的信件，更是憤怒不已，叫來秘書，劈頭就是一頓痛罵。

　　秘書挨了一頓莫名其妙的罵，拿著沒有寄出的信件，走到總機小姐面前，同樣是一頓狠批。她責怪總機小姐，昨天下班前沒有提醒她寄信。

　　總機小姐被罵得心情很壞，便找來公司里最低職位的清潔工，借題發揮，對衛生狀況，沒頭沒腦的又是一陣聲色俱厲的指責。

　　清潔工找不到人可以再罵，就只好憋著一肚子悶氣。

　　待到下班回家，看到上小學的兒子正在地上看電視，帽子、書包、零食，弄得滿地都是，正好抓住機會，好好教訓了兒子一頓。

　　兒子看不成電視了，氣鼓鼓地回到自己的房間，看到家里的貓正臥在房門口，兒子怒由心起，狠狠地踢了貓一腳，差點把貓踢飛。

　　無故被踢的貓，一定也在心里百思不解:“我這又是招誰惹誰了？”

　　情緒是可以傳染的，特別是壞情緒，如果故事中的任何一個人能夠心平氣和地面對別人發脾氣，合理地處理好自己的情緒，怒氣就不會到處散播，也不會使那么多人無故受到怒氣影響而壞了自己的情緒。

　　做人不要小肚雞腸，要有“宰相肚里能撐船”的雅量。待人處世，多看他人的長處優點，來彌補自己的不足，即使一時受到誤解，也莫以牙還牙。能忍為上，寬容為大。有了廣闊的胸懷，就會目光遠大，以事業為重，考慮的是人生有意義的大事，而不去斤斤計較非原則的小問題，這樣，即使面臨令人尷尬的事也不會雷霆震怒了。

　　一個單身漢，住在一間茅草房里。他勤勞耕作，自力更生，柴米油鹽之類的生活用品也越來越齊全了。但是非常令他生氣的是，茅草房里老鼠泛濫成災，夜里亂叫，白天亂竄，天天鬧個不休，害得人不能休息。單身漢滿腹怒氣，卻又沒有辦法。

　　有一天，單身漢喝醉酒，躺在床上大睡，這時老鼠們鬧得更加厲害了，好像故意在惹他生氣。單身漢怒火中燒，一把火把茅草房點著了，結果老鼠全沒有了，然而他的家產也一無所剩。

　　多么好氣又好笑的故事啊，不由得讓人想起一個抓賊的故事：抓賊的人為了顯示自己跑得很快，結果跑到了那個賊的前面，賊趁機溜走了。在怒氣的縱使下，竟忘了為自己著想。因為恨老鼠而放火燒了整個房子，多么愚蠢的做法。單身漢看著自己化為灰燼的房子，也許又會生出一股無名之火，但是這次他真的沒有什么可以再燒的了。他的怒氣發泄了，但所要付的代價可真不菲。當某人激怒你，你心中的怒火正在上升時，你必須問問自己：為這家伙發怒值得嗎？我甘心降格與這等人一般見識嗎？有時候，我們因受一些惱人的事情煩擾而作出的情緒反應，可謂極具殺傷力，就好像為了殺一只蒼蠅，竟動用手槍來射殺，而不用蒼蠅拍一樣，真是過分傷神，用之不當。

　　憤怒的時候跑幾圈

　　憤怒容易使人失去理智。有一個很能說明問題的例子:古代的皮索恩是一個品德高尚、受人尊敬的軍事領袖。一次，一個士兵偵察回來，沒能說清楚跟他一起去的另一士兵的下落，皮索恩憤怒極了，當即決定處死這個士兵。就在這個士兵被帶到絞刑架前時，失蹤的士兵回來了，但結果出人意料的是領袖由于羞愧更加暴怒，處死了兩個人。

　　憤怒的沖動總會帶來不幸，所以聰明的人會在憤怒來臨時，盡力控制住自己的情緒，免得害人害己。

　　比力格是一個非常精明和勤勞的人，他的土地越來越多，房子越來越大。但是不論房子與土地有多么的大，只要他與人爭論而極為生氣的時候，他就會繞著房子與土地跑幾圈。

　　“比力格為什么每次生氣的時候都要繞著房子與土地跑幾圈呢？”全村認識他的人都感到非常疑惑，但是無論怎么問他，比力格都不愿意說出原因。

　　直到有一天，比力格很老了，他發了怒，依然拄著拐杖一步一步地繞著房子和土地轉。等到他好不容易走完幾圈，太陽已經落山了，比力格獨自坐在房子下喘氣。

　　他的孫子在他身邊懇求道：“阿公！您這么大年紀了，這附近再也沒有誰的土地比您的寬廣，您不要再像以前一樣，一發怒就繞著土地跑了。還有，您能不能告訴我為什么一生氣就繞著房子與土地跑的秘密？”

　　比力格終于說出多年隱藏于心里的秘密，他說：“在我年輕的時候，每與人爭論、吵架、生氣，就繞著房子與土地跑幾圈，邊跑邊想：自己住的房子這樣小，土地這樣少，怎么還有時間去和別人斗氣呢？一想到這，氣就消了，把所有時間與精力都用在努力工作上。”

　　孫子問他道：“阿公，那您老了，而且現在已經成為最富有的人了，為何還要繞著房子與土地跑呢？”

　　比力格笑著說：“因為我現在還是會發怒，發怒時繞著房子和土地跑幾圈，邊跑邊想自己土地這樣多，房子這樣大，又何必與人計較呢？想到這里，怒氣就消了。”

　　在生活中，任何事情都不是你想象的那樣，那么值得你去耿耿于懷，讓你發怒與懊惱的不過是你自己罷了。

　　面對令人憤怒的人或事，只要不涉及危害社會和他人安全，不必要去爭個高低，應冷靜地分析一下利弊，盡快避開所處的情境。眼不見為凈，耳不聽則寧。讓理智戰勝沖動，心中的怒火也就自然而然地熄滅。

　　控制憤怒

　　心理專家認為，憤怒是由于外界干擾使個體的愿望實現受到壓抑，目的受到阻礙，從而逐漸積累緊張性而產生的情緒體驗。它是一種比較激烈的情緒表現。其大小取決于外界干擾對愿望實現的壓抑程度，干擾的次數，挫折感的大小以及個體對外界干擾的認識。當個體覺得這種干擾是不合理的，人為的甚至是故意的時候，就很容易引起強烈的憤怒表現。在憤怒的情緒狀態驅使下，人有可能會失去理智而有不恰當的行為表現。因此，人必須學會控制自己的憤怒。

　　一、避免緊張的情況

　　你自然不能排除所有引起緊張的情況，但是至少可以避免其中一部分。首先要調節自我，然后才能消除引起緊張的情況。不要總是太遲起床，這意味著你得快速駕車上班，或不能及時趕到機場；把時間安排得這樣緊迫，以致時間表上絲毫變更都會使你大為惱怒；事先做好安排，便會消除此類可能使你發怒的情況。

　　二、把眼光放遠一點

　　當你感到要開始發怒的時候，立即停止，捫心自問：真的值得發怒嗎？也許你還要問問：那個人值得我發脾氣嗎？把眼光放遠一點吧！當一段時間過去后，你會發覺根本不值得為那些事動怒、沮喪，以及令生活變得混亂。

　　三、合理釋放憤懣情緒

　　當自己在學習或生活中一旦受到不公正的待遇，遭遇不快的事，可以向親朋好友傾訴心中的不平和憤恨，宣泄一番，把心中的悶氣釋放出來，以得到同情和勸慰。還可以走向野外，賞花觀柳、聽聽樂曲等，這些良性的刺激可取代大腦中憤怒的興奮灶，心情自然會很快轉換，變得愉悅，避免了憤怒傷心、傷身的悲劇。

　　四、學會控制你的情緒

　　耶穌的兄弟雅各寫道：我親愛的弟兄們，這是你們所知道的，但你們仍要快快地聽，慢慢地說，慢慢地動怒。今天，我們卻是慢慢地聽，快快的說，而且輕易動怒。有時候，當你學習謹慎言語和控制脾氣時，會為你的個人生活帶來更有效的改善。

　　五、把情感發泄出來，免得怒氣在心中滋生

　　怎樣做呢？有兩種途徑值得一提。首先。做運動是最佳方法——通過慢跑、游泳、體操、散步等，直接放松身體所受的壓力。其次，通過聽音樂，適當地發泄感情。伯恩斯坦曾經說過：用貝多芬的交響樂來發泄是最美妙不過的了。與其用打人來發泄，倒不如去聽歌或是敲打琴鍵。