【氣虛質定義】
由于一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態低下為主要特征的體質狀態。
【體質成因】
多由后天失養導致，如飲食失常、缺乏運動、起居不規律等；或因病后氣虧、年老氣弱；或先天稟賦不足，如孕育時父母體弱、早產、人工喂養不當、偏食、厭食等。
【體質特征】
形體特征：肌肉松軟，體型偏虛胖或胖瘦均有。
心理特征：性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。
常見癥狀：日常多見肢體容易疲乏，精神不振，氣短，懶言，語音低怯，易出汗，舌淡紅、胖嫩、邊有齒痕，脈象虛緩；或面色萎黃或淡白，唇色少華，毛發不澤，頭暈，健忘，大便正常，或雖便秘但不結硬，或大便不成形，便后仍覺未盡。
適應能力：不耐受寒邪、風邪、暑邪。
易患疾病：感冒、疲勞綜合征、營養不良、貧血、內臟下垂、虛勞等病；或病后抗病能力弱，易遷延不愈。
【體質分析】
氣是一身之動力，氣虛則動力不足，感覺疲乏，精神不振；氣虛不能推動血液滋養頭腦，出現頭暈、健忘；肺主氣，司呼吸，長期缺乏運動，引起肺氣虛，表現出氣短，上氣不接下氣，面色白而沒有光澤；長期飲食不規律，傷及脾胃之氣，則表現出唇色蒼白，面色萎黃；氣虛不足以推動大便排泄，則表現出便秘而不結硬，便后不盡；氣虛陽弱故性格內向，情緒不穩定，膽小不喜歡冒險。
祖國醫學認為“正氣存內，邪不可干”，正氣不足，外邪侵犯人體，對突然降溫、大風、暑熱等抵抗力降低，則容易感冒、過敏等；脾胃為氣血生化之源，脾胃氣虛，生化不足，則營養不良；氣虛不能托舉臟器，氣虛者易出現內臟下垂的癥狀；氣虛則疾病恢復能力弱，疾病易遷延不愈。
【調體原則】
培補元氣，補氣健脾。人體氣有三個來源，分別是先天元氣、脾胃吸收飲食精微之氣和呼吸自然界的清氣。所以，調理氣虛質，要從培補元氣、健脾益氣、補氣益肺入手。但在調理氣虛體質時要注意以下幾點：
（1）把握劑量，不可峻補：氣虛質者使用松花粉，補氣以提高抵抗力，注意把握劑量的多少，緩圖漸進。氣有余便是火，應用不當，易上火。
（2）補氣佐以理氣：補氣調體藥易于壅滯氣機，若中有痰濕者要與化痰祛濕藥同用，比如竹康寧。
（3）補氣須防虛中夾實：氣虛質者內臟功能脆弱，常因外邪或內在飲食積滯產生內熱等虛實夾雜之癥，當予顧及。
【調體方法】
精神調攝：
氣虛質者多性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險，應培養豁達樂觀的生活態度；思則氣結，悲則氣消，氣虛者不可過度勞神，或悲傷，要保持穩定平和的心態。
飲食調攝：
脾主運化，為氣血生化之源，氣虛質者的飲食調養可選擇食用具有健脾益氣作用的食物，如小米、粳米、扁豆、紅薯、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、刀魚、黃魚、比目魚等。由于氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過于滋膩，應選擇營養豐富而且易于消化的食品，亦宜選用補氣藥膳調養身體。
起居調攝：
氣虛質者衛陽不足，易感外邪，應注意保暖，不要勞汗當風，防止外邪侵襲。日常起居，脾主四肢，故可微動四肢，以流通氣血，促進脾胃運化，改善氣虛質。勞則氣耗，氣虛質者尤當注意不可過于勞作，以免更傷正氣。
運動調攝：
氣虛質者的體能偏低，且過勞易于耗氣，氣虛質運動時很容易疲勞、出汗甚至氣喘。因此，不宜進行強體力運動，注意“形勞而不倦”，歷代養生家也說“養生之道，常欲小勞”，所以氣虛質可選擇適當的運動，循序漸進，持之以恒。鍛煉宜采用低強度、多次數的運動方式，適當地增加鍛煉次數，而減少每次鍛煉的總負荷量，控制好運動時間，循序漸進地進行。氣虛質不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。從現代運動生理的角度分析，氣虛質的臟腑功能狀態低下主要是心肺功能不足，慢跑、健步走等也是有效加強心肺機能的鍛煉方法，可適當選用。
傳統健身方法大多比較柔緩，適合氣虛質選用，比如太極拳、太極劍、八段錦等。氣功的調息方法，有利于養氣、補氣，改善呼吸機能。氣功行功時講究意念配合引導，形、神合一，以呼吸應于動作，達到外強肢體、內和臟腑、通暢經絡的作用，從而使人體內外的各個部分得到全面均衡的鍛煉。比如“六字訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨，逐漸改善體質；八段錦是傳統的導引健身術，由八種不同動作組成，動作柔和，有強身益氣功效，適合氣虛質；太極拳運動是輕慢的運動，強度和負荷較小，有助于人體力氣的補充和增加人體的耐久力。
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松花參寶：
天有三寶日月星，人有三寶精氣神，氣不足則出現疲勞。松花參寶，以松花粉健脾益氣，以白參大補元氣，兼顧調理肺氣功能，從根本上改善疲勞狀態。
松花粉：
脾胃主四肢，為后天之本，氣血生化之源。脾胃虛弱，氣血生化無源，四肢得不到滋養，則四肢疲乏、面色萎黃等。松花粉，色黃，甘溫，入脾經，主要功效為健脾益氣，有利于改善氣虛體質。還可以選擇方便攜帶的松花能量餅。
松花果蔬粉：
七點到九點，人體胃經氣血旺盛。松花果蔬粉以松花粉、南瓜為君，兩者皆色黃甘溫，健脾益氣，作為早餐食用，有利于順勢養胃生氣，改善氣虛體質。
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