天津市腫瘤醫(yī)院中西醫(yī)結合腫瘤治療科副主任 吳雄志 北京同仁醫(yī)院中醫(yī)針灸科主任醫(yī)師 楊威
一到冬天，很多人白天手腳冰涼，穿得再厚身上都暖和不起來；晚上睡覺，被子蓋得比別人多，被窩卻通宵冷冰冰的。一整個冬天都縮手縮腳，感冒不斷，老病也易復發(fā)和加重。
可能這算不上大毛病，但如果常年手腳冰涼，平時還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、唇色較淡、性欲減退，則需要提高警惕。專家稱，這種寒性體質更容易被“邪氣”侵犯，有可能發(fā)生癌變。
手腳冰涼有四大原因
循環(huán)障礙 1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。2.貧血。3.人體血管收縮，血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢。
陽氣不足 致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
月經和生育引起的激素變化 導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。所以在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。
疾病因素 有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎、血栓閉塞性脈管炎等。
長期手腳冰涼警惕癌
長期手腳冰涼的人屬于寒性體質，也就是陽虛體質。腫瘤的發(fā)生和人體的正氣密切相關，長期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被“邪氣”侵犯，有可能發(fā)生癌變。正所謂“脾胃虛弱，多有積聚”。那些偏離正常的體質就好比腫瘤的溫床，時間越久，“培植”腫瘤的風險就越高。因此，有陽氣不足、肢體冷涼等癥狀的人最好盡早去看醫(yī)生，特別是出現(xiàn)了咳血、黑便等癌癥的早期信號，更應及時就醫(yī)。
多管齊下讓你暖起來
保暖 美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，這樣全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。睡覺前最好用熱水泡腳。
運動 一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力。
飲食 冬天適當吃些羊肉、狗肉等，暖中補虛、開胃健脾；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、洋蔥、芥末等可促進血液循環(huán)；芝麻、花生富含維生素E和多種營養(yǎng)，能加強神經對抗寒冷的能力；多喝溫暖補湯，如大棗生姜紅糖湯、姜絲爆羊肉等，有助于促進氣血流通，改善血液循環(huán)，使人感覺全身溫暖。另外，西洋參泡水飲用可補氣。
中藥 十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等通常適合虛寒體質的人。
泡澡 在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
按摩穴位緩解手腳冰涼
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于足底前部凹陷處第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。每天早晚揉搓涌泉穴各100下，接著揉搓各腳趾100下。有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。
揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心第2、第3掌骨間。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。
按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側，在腹股溝稍上方，當臍中下5寸，距前正中線2寸。此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，第二腰椎棘突旁開1.5寸處。輕輕用力，兩邊各拍打100余次。
