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【摘 要】
心理健康
全面健康觀；心理健康標準
影響公務員心理健康的主要因素——心理壓力
心理壓力；公務員心理壓力類型；心理壓力后果
壓力應對
宣泄轉移；運動放松；暗示感恩；認知調節；辯證思維；補償升華；心理咨詢
[你需要知道的一些數據]
●中國工作倦怠指數調查（2005）顯示，國家公務員有54.88%的人出現工作倦怠。公務員是工作倦怠指數最高的職業。
●中國工作敬業度調查（2005）顯示公務員的敬業度在全國各行業中最低。
中國員工工作態度調查:僅8%高度敬業25%很不敬業。調查支持這樣的結論：職位越高的員工，敬業度也越高；從事不同職業的員工敬業度差別較大，其中金融業的員工敬業度最高，而政府機關或企事業單位的員工敬業度最低。
●研究表明,公務員是心理疾病的高發人群之一
重慶心理咨詢師徐培基：政府公務員有30%的人心理表現為敵對情緒，對環境不認可，經常牢騷滿腹。此外，抑郁和焦慮程度也都不低于30%。
[這個數字只是當地的一組調查數據，其有一定的代表性，但無絕對性。重慶雖然也是直轄市，但是從經濟發展程度、城市就業環境、城市工作節奏等方面考慮，它的這些指標都明顯低于北京、上海、廣州、深圳等城市，也低于大多數東南沿海城市，如果把這個數字拿到這些地方來分析，那么三成還過于保守。就以北京為例，北京高校林立、人才濟濟，其競爭的激烈程度可想而知，再加上公務員的飯碗又這么吸引人，引來的競爭者就更加難以計數，公務員的心理積郁比例要遠大于三成。]
一、心理健康
1、現代健康新觀念
健康是伴隨一個人生命全過程的最重要的資本。有健康才有生命，才有一切。
從前人們對于健康的理解，僅僅是指身體的無病狀態，只要身體沒有疾病就稱為健康。后來人們逐漸發現，很多疾病的發生不單純是身體本身的因素，而是與社會的、心理的、情緒的變化等多種因素有關。現代健康觀念正是人類對自身的認識不斷變化的結果，健康的概念不再僅僅限于生物學領域，而是與社會、心理、精神、環境等諸多因素聯系在一起。
在現代健康概念的眾多說法中，當今普遍接受和最受重視的是世界衛生組織（WHO）的觀點。1948年世界衛生組織成立時，在憲章中把健康定義為：“健康乃是一種生理、心理和社會適應都日臻完滿的狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態。”1989年，世界衛生組織關于健康的概念有了新的發展，即把道德修養納入了健康的范疇。將健康的定義修改為：“健康不僅僅是身體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會適應良好、道德健康。”
這個概念糾正了把身體、心理和社會分割的傳統觀念，糾正了健康就是人體生理功能正常、沒有缺陷的偏頗；把健康放在人類社會生活中，指出健康是身體、精神和社會幸福的總和。因而健康不僅是醫務人員的工作目標，而且也是個人、國家及社會的責任。這標志著醫學模式從單純的生物醫學模式向社會－心理－生物現代醫學模式的轉變?？梢?，WHO提出的健康概念是一個揭示人類健康本質的概念，是人類對健康要領的深化和發展。
很明顯，健康的三要素包括：生理健康、心理健康和社會關系健康，三者之間相互影響、相輔相成、密不可分。生理健康是健康的基礎，是健康的必要條件；心理健康是維持正常生理健康的重要保證；社會健康是人體健康的最高層次反映。失去了社會健康，失去了社會適應能力，也就是失去了人類區別于其他動物的最主要特征，也根本談不上良好的生活質量，但是社會健康是建立在生理健康和心理健康基礎上的。因此，只有生理、心理和社會適應都健康的人，才是一個完美的健康人。提高個體健康水平，是提高自身素質和生活質量、保證家庭幸福的重要條件，而且是體現我們民族興旺、社會和諧、國家昌盛、高度精神文明的重要標志。
我們知道生理健康是以人體各器官組織結構完整，發育正常，功能良好，生理化指標正常，沒有疾病或身體不處于虛弱狀態為標準。那么心理健康、社會適應良好、道德健康分別指的是什么呢？
心理健康是指各類心理活動正常、關系協調、內容與現實一致和人格處在相對穩定的狀態。通俗講一般有三個方面的標志：第一，具備健康心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的。情緒是穩定的，積極情緒多于消級情緒，有較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。第二，適應環境，有充分的安全感，且能保持正常的人際關系，能很好地處理來自各方面的壓力，能受到別人的歡迎和信任。第三，對未來有明確的生活目標，有幸福感；在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。能切合實際地、不斷地進取，有理想和事業追求。
社會適應良好是指一個人的心理活動和行為能適應復雜的環境變化，為他人所理解，為大家所接受。
道德健康，最主要的是不以損害他人利益來滿足自己的需要，有辨別真偽、善惡、榮辱、美丑等是非觀念，能按社會認為規范的準則約束、及支配自己的思想和行為。把道德健康納入健康的大范疇，是有其道理和科學根據的。有悖于社會道德準則的人，其胡作非為必然導致緊張、恐懼、內疚等種種心態，惶惶不可終日。這種精神負擔必然引起神經中樞、內分泌系統的功能失調，干擾其各種器官組織的正常生理代謝過程，削弱其免疫系統的防御能力，最終在惡劣心境的重壓和各種心身疾病的折磨下，或早衰、或喪命。
◆法制日報2007年8月15日報道，河北對外經濟合作廳副廳長李友燦，瘋狂聚斂了4723萬元巨款，在監獄中交代時說，自己根本不缺錢，但仍然一包一包地往家里提錢，每次到藏錢的房子把那些現金一摞摞鋪在地上，數上一遍，先是靜靜地欣賞，覺得“我滿足了，我現在終于有錢了”。然后就是后怕，每數一遍，就在想，貪這些錢該判什么罪，無期、死緩、死刑立即執行？
◆檢查日報2007年7月25日報道，云南省易門縣建設局某科長，大量侵吞公款，每晚臨睡前，總要把一天的非法收入仔細數上幾遍才能入睡。如果哪一天沒有外快，他無法數錢就無法入睡，吃安眠藥也沒用。數錢已數出失眠癥。
怎樣判斷一個人是否健康呢？世界衛生組織提出了健康的十條標準：
[1]有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；
[2]處事樂觀，態度積極，勇于承擔責任，不論事情大小都不挑剔；
[3]精神飽滿，情緒穩定，善于休息，睡眠良好；
[4]能適應外界環境的各種變化，應變能力強；
[5]能夠抵抗一般性感冒和傳染病。自我控制能力強，善于排除干擾；
[6]體重得當，身體均勻，站立時，頭、肩、臂的位置協調；
[7]眼睛炯炯有神，善于觀察，反應敏銳，眼瞼不發炎；
[8]牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現象，齒齦顏色正常；
[9]頭發有光澤，無頭屑；
[10]肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。
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