呼吸吐納六字訣傳統(tǒng)養(yǎng)生法，形神合一常練健康長壽

在中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生中，呼吸吐納是最基本且重要的養(yǎng)生方法。它以呼吸吐納為主，輔以簡單肢體動作來調(diào)節(jié)精神意識和思維活動，改善臟腑功能，增加肢體靈活性，進而達到身心的安康。

如六字訣結(jié)合四時五臟陰陽的觀念，應(yīng)四季變化，補五臟不足，體現(xiàn)了天人合一的思想。呼吸吐納的養(yǎng)生方法，簡單易學，實用方便，借自然之氣養(yǎng)后天之形，為生命輸送精氣神。在日常生活中可以多加練習，讓我們更健康地生活。

六字訣又稱為六字氣訣，包括“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”這六個字。它是以呼吸吐納為主并輔以簡單肢體動作。最早記載見于南北朝時陶弘景所著《養(yǎng)性延命錄》中，該方法在眾多導引功法中獨具特色。眾所周知，調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三調(diào)合一是導引法的一項基本要求，也是對中醫(yī)學形神合一健康觀的應(yīng)用。

如果直接從呼吸這一紐帶入手，輔以肢體動作，對人的精神意識和思維活動不僅可以起到調(diào)節(jié)作用，還可以改善臟腑功能，增加肢體靈活性，進而達到身心安康。

傳統(tǒng)養(yǎng)生健身氣功——六字訣（完整演示）

預(yù)備勢

起勢

噓字訣

改善肝臟功能的方法——噓字訣

呵字訣

改善心臟功能的方法——呵字訣

呼字訣

改善脾臟功能的方法——呼字訣

呬字訣

改善肺臟功能的方法——呬字訣

吹字訣

改善腎臟功能的方法——吹字訣

嘻字訣

調(diào)理三焦功能的方法——嘻字訣