養(yǎng)生心得 | 道家養(yǎng)生六字訣

在這個忙碌的時代

如何如理如法養(yǎng)生

怎樣提升生活品質

已經成為現代人重要的待解課題

向大家介紹道家的一種簡易的養(yǎng)生功法——《道家養(yǎng)生六字訣》。

五年前，從南老《呼吸法門精要》一書，初次了解到道家養(yǎng)生六字訣養(yǎng)生功法；幾年之后再度重拾，進行了一些體驗，才發(fā)現真得是很好的一種養(yǎng)生法。通過每日習練，可以起到調達五臟六腑的功效，從而疏通全身經絡，讓身體更為健康。

現在網絡流行的視頻，是一種動態(tài)且配合有動作的六字訣。而我自身驗證后，以靜態(tài)放松吐納習練，效果也相當不錯。

具體習練方法如下：

一、姿勢：平臥于床、地板、瑜伽墊之上。

二、六字訣吐納：

1、呼：慢慢地長長呼至氣盡，然后緩緩再吸氣至滿。

次數：九遍

功效：改善脾胃功能。

2、呬（SI 音）：慢慢地長長呼SI音至氣盡，然后緩緩再吸氣至滿。

次數：九遍

功效：改善和提高肺部功能。

3、吹（FU音）：慢慢地長長以吹音呼至氣盡，然后緩緩再吸氣至滿。

次數：九遍

功效：改善和提高腎功能。

4、噓（'河威'音）：慢慢地長呼'河威'音至氣盡，然后緩緩再吸氣至滿。

次數：九遍

功效：改善和提高肝功能。

5、呵（KE音）：慢慢地長長呼呵音至氣盡，然后緩緩再吸氣至滿。

次數：九遍

功效：改善和提高心臟功能。

6、嘻（XI音）：慢慢地長長呼嘻音至氣盡，然后緩緩再吸氣至滿。

次數：九遍

功效：疏通三焦之氣。

三、注意事項

1、任何功法的習練，不抱著簡單地希望一天或者一周就有顯著功效或者療效。依照過往深度嘗試和習練各種其它養(yǎng)生功法的經驗，通常100天會有相當的效果。

2、心法是最高法門和秘訣：

存乎一心、體會微妙——方法可以教，也可以學，但是心法只能靠自己品、自己悟。沒有勤習和一定量的累計，就很難體會到看似簡單若此的方法之妙，深藏之中的訣竅。否則，這個六字訣也不會流傳1500年以上。歷史上的高道名醫(yī)藥王孫思邈，世壽141歲（一說101歲），就習練六字訣呼吸吐納功夫。

四、六字訣小疑考：

以上六字訣主要參照國學大師南懷瑾先生的《呼吸法門精要》一書的88~94頁內容。

曹劍波所著《坐虎針龍——濟世救人的藥王孫思邈》一書129~130頁所提及的《備急千金要方》卷27的《養(yǎng)性調氣法第五》中祛病延年'六字訣'吐納呼吸法有出入。

因此，我的建議是：上述每一個字均做九遍，這樣對五臟及三焦都可均衡調理，無論哪個臟器功能虛實，都可以得到疏瀉或補足。

按照中醫(yī)五行學說，肝→心→脾→肺→腎，五者之間本來就是互相生發(fā)、相克、相乘、相侮，彼此制約而達到整體的平衡。