燕臺(tái)方道者，不知紀(jì)年，偕之游者，轍言與其祖父相習(xí)，約近百年人物也。多力，聲如鐘。七尺，挺堅(jiān)，撼之若鐵。戲者以長(zhǎng)繩系其腕，令十余人拽之，彼引手，十余人制而前。以二指鉤二人，懸而起。行如飛，追者莫能及。常一刻往通州市餅，行四十余里歸，餅猶炙手，人皆稱為地仙云。余少年多疾，藥餌導(dǎo)引凡可愈疾者，無(wú)不遍訪，最后始識(shí)方君。凡游戲玩弄之術(shù)試其技能者不俱述。蓋余以卻病為急第，求指示一二延年之方。方君日：“吾道之妙，醫(yī)不假藥，體乎易簡(jiǎn)之理，合乎運(yùn)行之?dāng)?shù)．天以是而健行．人以是而長(zhǎng)生，豈第卻病已乎?”虔求其方，語(yǔ)以揉腹一法。妙合陰陽(yáng)，中按節(jié)度。余循習(xí)行之，疾果漸減。后以此法語(yǔ)親交中病者，無(wú)不試有奇效。即方君之瑰奇?zhèn)ギ?，群目為神仙中人者，亦率由此。余不敢自秘，繪圖列說(shuō)，附之歌厥，以廣其傳，既不昧平日之得力，亦欲世人共登壽域云爾。
仙人揉腹方法：
第一式：按摩心窩部，兩手中三指（食指、中指、無(wú)名指）對(duì)接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），先順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈摩21次。再逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈摩21次。（圖1）
第二式：按摩腹中線。以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)按摩一邊往下移，摩移至臍下恥骨聯(lián)合處（即小腹下部毛際處）圖2
第三式：再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開，一邊旋摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。循環(huán)做共21次。（圖3）
第四式：推按腹中線部位以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。
第五式：繞臍腹按摩。先以右手按逆時(shí)針?lè)较驀@肚臍摩腹21次。（圖4）
再以左手按順時(shí)針?lè)较驀@肚臍摩腹21次。
第六式：推按左側(cè)胸腹左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏?。挥沂种腥赴丛谧笕橄路讲课唬缓笠源藶槠瘘c(diǎn)，直推至左側(cè)腹股溝（俗稱大腿根）處，連續(xù)推按21次。（圖5）推按右側(cè)胸腹右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏??；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至右側(cè)腹股溝（俗稱大腿根）處，連續(xù)推按21次。
第七式：盤坐搖轉(zhuǎn)改為盤坐勢(shì)，兩手拇指在里，四指收攏，握捏成拳（道家稱為“握固”），分別輕按兩膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，進(jìn)行緩緩搖動(dòng)。先自左向前、向右、向后、按順時(shí)針?lè)较驌u轉(zhuǎn)21次；然后自右向前、向左、向后、做逆時(shí)針?lè)较驌u轉(zhuǎn)21次。搖轉(zhuǎn)的幅度宜大，如搖轉(zhuǎn)向左時(shí)，應(yīng)將胸肩搖出左膝；搖轉(zhuǎn)向前時(shí)，宜將上身?yè)u伏膝上；搖轉(zhuǎn)向右時(shí)，應(yīng)將胸肩搖出右膝；搖轉(zhuǎn)向后時(shí)，上身宜盡量往后倒。搖轉(zhuǎn)要充分，不可著急用力。（圖6）
搖一搖，百谷消，最后一式，很重要！
注意事項(xiàng)：
1練功前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。前六式仰臥做，第七式單盤雙盤散盤皆可，本圖示為散盤，習(xí)慣后改雙盤效果更好。
2 揉腹時(shí)必須集中精力，排除雜念，心不能靜者，默念阿彌陀佛可以入靜。自然呼吸，舌添上鄂，輕輕揉，緩緩移，不用力，要用意。搖轉(zhuǎn)上身時(shí)宜緩慢充分，練功后應(yīng)自感輕松舒適、無(wú)疲勞感為度。
3 前面六式做完后搖身子二十一次為一遍。如此反復(fù)做三遍三天后增至五遍再過(guò)三天加至七遍。初練功者早中晚各做一次，不可間斷，只要持之以恒，必見(jiàn)成效。每次如認(rèn)真作，大約需要三十分鐘，越慢越好。倘遇有事，早晚兩次必不可少。
4出現(xiàn)腸鳴，打嗝。放屁都是好現(xiàn)象，不用害怕。
5 凡腹內(nèi)患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜練此功。。
仙人摩腹法對(duì)消化系統(tǒng)疾病，男科婦科病，神經(jīng)衰弱，腰酸下肢寒涼都有很好的效果。按摩時(shí)默念阿彌陀佛，可以幫助入靜，消除心魔，效果更好。
