腸道疾病，乃萬病之源
人們常說的“傷風感冒是萬病之源”，但世界微生態學會主席光岡知足顛覆了這個觀念，他經過長達數十年的研究后指出：腸道疾病才是萬病之源。
口腔是我們消化道的起始，大腸則是消化道的終端器官。從食物進入我們的口腔，最終到達大腸由肛門排出，在這個消化過程中，大腸主要功能是分泌大腸液、合成維生素、吸收水分及無機鹽、貯存食物殘渣、形成糞便和排泄等。
我們有一句俗話——“病從口入”，所以中國傳統的養生之道強調食物在入口之前的選擇與搭配，但如今人們口袋里有錢了，面對著滿街的美食，加之應酬無數，又有幾個人能夠管住自己的嘴巴呢？再者，現在許多人飲食結構不夠合理，如喜歡食用熏腌、燒烤、油炸食品，經常飲用烈性酒，三餐不定時或暴飲暴食等。這些酸性食物代謝后產生有毒物質較多，再加上生活節奏的加快，使得排便規律被干擾，使毒素不易排出，殘留在腸道里面，增加了腸道負擔。
腸道的5大求救信號
腸道可以說是健康的顯示器。假如您的腸道健康狀況轉壞，身體便會發出“求救信號”，提醒您對腸道健康多加留意。
信號1
便秘：中醫說，排便只要不爽，就謂之為“秘”。西醫也說，不管大便是干還是稀，只要超過48小時不排，就算便秘。短期便秘是腸道健康亮起紅燈的警訊，長期便秘則是腸道健康的無形殺手。長期的便秘（即習慣性便秘），會因體內產生的有害物質不能排出，從而引起腹脹、口臭、食欲減退和易怒等自體中毒癥狀。久而久之，還會使身體發胖，皮膚老化，引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍等諸多疾病。
信號2
腹瀉：一提到腹瀉，大家都會浮現出一天沖進廁所好幾次的情景。但實際上，腹瀉幾乎與排便的次數無關。即使一天只排便一次，如果大便呈泥狀或水狀，就是腹瀉；一天上五六次廁所，但如果是有形狀的大便，就不能稱為腹瀉。另外，專家提醒我們要警惕慢性腹瀉，慢性腹瀉的原因非常復雜，不一定由腸道炎癥引起。其他一些疾病的早期表現不典型，有時可只表現為慢性腹瀉，例如糖尿病、甲亢、肝癌、大腸癌、克隆病（節段性腸炎）、潰瘍性結腸炎等。
信號3
大便異常：排便異常是指排便不適和身體不適，近期有明顯的排便次數的改變，排便顏色的改變及排便形狀的改變，如便秘、腹瀉、大便帶血、粘液膿血便、黑色柏油樣便或白色陶土樣便等。這些是身體發出的報警信號，需要特別注意。排便時噴射狀排血，或便后滴出鮮血，血與糞便不混合，出血量不等，伴有肛門異物，可能是痔瘡；發病急驟，伴有腹痛，腹瀉，伴惡心，嘔吐，便血量不多，常與糞便相混，大便頻數，有里急后重感及腹壓痛，則可能是細菌性痢疾。
Ps
從今天開始，留意你的便便。這種氣味不太舒服的排泄物不僅僅是流氓兔的摯愛玩具，也可以成為你腸道健康與否的指示標。
顏色：黃色代表年輕的腸道，褐色代表老化的腸道。
氣味：無異味或單純臭臭的味道代表年輕的腸道，刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味代表老化的腸道。
形狀：條狀代表年輕的腸道，其中二至三公分的大便直徑是最健康的，長期呈顆粒狀代表腸道的老化程度已經比較嚴重了。
便量：每次的量在一百至三百克范圍內最適宜，太多太少都不好。
硬度：約含70％～80％水分的便便代表健康的腸道，要排出無抵抗感或壓迫感。如果干澀難排或“一瀉千里”，均代表腸內老化。
信號4
排屁：無論是何人，都要排屁，那么，屁是怎么產生的呢?人吃下去的食物，在腸道菌群的作用下發酵、他解、腐敗，便會產生一些氣體。一旦這些氣體積蓄多了，便會刺激腸道蠕動。在蠕動波的推動下，這些氣體由肛門排出，就成了屁。其實，屁并不是單一氣體，而是多種氣體的混合物，含有氫、二氧化碳、硫化氫、吲哚、揮發性糞臭素等，屁的臭味主要決定于后面三種物質。而高蛋白飲食，在腐敗時會產生大量硫化氫(臭雞蛋的味道)，所以有特殊臭味。一般吃得越香(肉類、油炸食品)放屁也越臭。如果吃粗米淡飯臭味就小些。如果屁多，且經常有臭味，則說明蛋白質飲食吃得過多了，腸胃負擔太重了，應減少或立即改為素食，以防止發生腸胃疾病。
警惕秋季腸道傳染病
九月初秋，仍是腸道傳染病的易發季節。由于這一時期的氣候一般比較潮濕悶熱，空氣流通也不暢，細菌滋生，食品極易變質，很多吃了生冷食品或者不潔食物的人胃腸不適，加上不少腸道疾病都來得很快，導致消化內科患者增多。這個時候如果不稍加注意，很容易就會中招。
腸道傳染病是指病原體經口侵入腸道，癥狀有腹痛、腹瀉、嘔吐等，臨床上以消化道癥狀為主的一類疾病。包括細菌性痢疾、傷寒、副傷寒、霍亂、甲型肝炎、細菌性食物中毒等。腸道傳染病患者以兒童、中青年居多。病人大多有在外就餐的經歷，多是由于不潔飲食引起。
預防原則：謹防“病從口入”，養成良好的個人衛生習慣：喝開水、不喝生水；食用燒熟煮透的食品，不吃生、半生水產品以及不潔食品；外出就餐、旅游要注意飲水、飲食衛生。入夏以來，我市各級醫療機構腹瀉病人數較其他季節有明顯上升，市民如出現上述癥狀，應及時到正規醫院就診，以免延誤病情。
大腸“經”，啐啐念
腸道有人體第二大腦之稱，好的腸道是我們身體健康、延年益壽的法寶。反之，就會成為萬病之源、成為人體衰老的加速器！因此，腸道保健，刻不容緩！健康管家在此贈你幾句大腸“經”。
膳食結構要均衡：一日三餐的飲食應做到粗細搭配，葷素都吃，尤其是要常吃些全谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維不僅促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，加速膽固醇和中性脂肪的排泄，有利于腸道內微生態環境的穩定。這與古代醫家提出的“要想長生，腸中常清”的道理是一樣的。
雙歧桿菌是法寶：腸道是人體內最大的微生態環境，維護腸胃道菌群平衡，是保證腸胃健康最簡單而有效的方法。科學家發現，低聚糖特別是大豆低聚糖，能夠很顯著地改善大腸內菌群的環境，增殖雙歧桿菌，提高人體免疫力。只要科學地使用低聚糖，老年人的腸道年齡就會像青年人一樣，永葆青春。
淡泊寧靜平常心：情緒的好壞關乎到腸子的安危。諸如過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，皆可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。因此，要學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定大有裨益。
腹式呼吸不要忘：腸道系統是人體最主要的毒素存留地，糞便里的細菌量是驚人的，糞便的滯留，不但加速了細菌的繁殖，并且增加了毒素的吸收。腹式呼吸能促進腸蠕動，加速毒素的排出，是最有效的“通便藥”，故對抗衰老有重要意義，此外，對結腸癌及痔瘡的預防也卓有成效。
（Ps：腹式呼吸是在吸氣的時候有意識的把氣吸到腹部，這時候你會感覺著有種氣沉丹田的感覺，也會看到腹部慢慢鼓起，用力吸氣，直到你不能再吸入的時候為止。然后你再慢慢呼出，也要用力呼氣，直到你不能再呼出氣體的時候為止。）
適度運動腸道好：可選擇喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
合理用藥很重要：時下不少人小病大治，無病吃藥，滋補成風，特別是濫用抗生素現象異常普遍。結果是吃壞了腸胃，有益的細菌被殺滅了，有害菌變得猖獗，腸道內微生態環境惡化，致使疾病蜂起。
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