頸椎病是一種嚴(yán)重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現(xiàn)多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊。
最近腳底研究專家發(fā)現(xiàn)。腳底集合了身體的全部器官司的反射區(qū)。通過(guò)治療足底反射區(qū)即可產(chǎn)生令人驚奇的療效。
頸椎在足部的反射區(qū)是：雙足拇趾趾腹根部橫紋處，雙足外側(cè)第五趾骨中部（足外側(cè)最突出點(diǎn)中部），頸部肌肉反射區(qū)是：雙足底肢趾后方的2cm寬區(qū)域。
按摩方法是：用拇指指尖或指腹；也可用第二指或第三指的關(guān)節(jié)，以數(shù)毫米幅度移動(dòng)。力度最初較輕，漸漸增強(qiáng)，以稍有痛感為宜，按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分鐘，堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)神奇效果。
腎虛陽(yáng)痿自我按摩保健
①仰臥位，以雙手食指同時(shí)按壓陰莖的左右根部，旋揉按摩200次。
②以一手食指旋揉會(huì)陰穴200次。
③以右手掌橫放于臍下的石門穴上，左手疊放在右手背上，向下推至毛際處，反復(fù)200次。
④用兩手的拇指、食指、中指分別捏住同側(cè)的睪丸，并同時(shí)揉搓200次。
⑤用兩手握住兩睪丸，向下反復(fù)牽拉陰囊200次。
比起雙手，我們的腳往往較受冷落，因?yàn)槲覀儧](méi)有常常見(jiàn)到自己的光腳丫。在冬天，大部分時(shí)間都包裹在長(zhǎng)襪與硬鞋中，注 意它們的機(jī)會(huì)就更少了。然而，酸疼疲勞的腳，永遠(yuǎn)不應(yīng)該被忽 視，因?yàn)樗鼈兪且贿B串健康問(wèn)題的先兆。如果你想要給雙足一點(diǎn) 它們應(yīng)得的保養(yǎng)，這套美足術(shù)再理想不過(guò)了。
最好的時(shí)機(jī)是剛洗完澡的時(shí)候，那時(shí)的腳已經(jīng)充分浸泡而較柔軟。腳趾甲的甲根肉 跟手指上的甲根肉功能相同，所以也應(yīng)該獲得問(wèn)樣的重視：用橡膠尖端的蹄形棒或裹著棉花的橙木棒來(lái)將它們向后推。也可以在擦干雙腳時(shí)，用毛巾輕輕推它們。擦潤(rùn)膚霜時(shí)，要避開(kāi)腳趾之間 的區(qū)域，這些區(qū)域府該盡量保持干燥，才不會(huì)滋生細(xì)菌。
按摩合谷穴治療神經(jīng)性頭痛
中老年患神經(jīng)性頭痛是常見(jiàn)病。患病后一日發(fā)作數(shù)次，同時(shí)出現(xiàn)失眠、健忘、記憶力減退、辦事精神不集中等癥狀，痛苦難忍。若采用按摩療法，可獲良好效果，供中老年患者一試。
合谷穴配內(nèi)庭穴：合谷穴位于雙手大拇指與食指分叉處向尺骨側(cè)一市寸。內(nèi)庭穴：位于雙足第二、三趾之間。按摩該兩穴位可治療神經(jīng)性頭痛、失眠性頭痛、頸后疼痛等疾病。
按摩方法。按摩合谷穴時(shí)，可用雙手拇指以順時(shí)針?lè)较蚪惶姘茨Α?nèi)庭穴位用雙手拇指直接點(diǎn)壓雙足二、三趾之間，可起到立即止痛效果，堅(jiān)持每日2—3次，每次10分鐘。按摩該兩穴位后一般3—5日可起到治愈效果。
禁忌：患者在治療期間，嚴(yán)禁飲酒和吸煙。同時(shí)，可多吃海產(chǎn)品和豆制品。如：魚、蝦、蛋、海帶；海藻、豆腐、豆腐腦等食品。還可吃各種新鮮蔬菜和水果，堅(jiān)持在每晚臨睡前用熱水燙雙足 20分鐘，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)早日恢復(fù)健康。
通過(guò)按摩可收緊小腹
通過(guò)按摩內(nèi)臟，打敗難纏的便秘
多余的水分在腹部不斷積聚，引發(fā)脹滿，形成便秘，這也是減肥的大敵。按摩內(nèi)臟、改善便秘以收緊小腹。
兩腳分開(kāi)與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，刺激穴位的同時(shí)向前挺出腹部，并緩慢吸氣，然后呼氣，同時(shí)上身緩慢向前傾。反復(fù)做5次。
兩腿并攏坐于椅上。雙手食指、中指的指腹刺激穴位，同時(shí)左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿完成1次。反復(fù)做5次。
按摩的作用及原理
按摩是通過(guò)手法作用于人體的肌表，以調(diào)整人體的生理、病理狀態(tài)，從而達(dá)到治病和保健的作用。其作用原理與各種手法有密切關(guān)系，是依據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，經(jīng)絡(luò)貫通于人體內(nèi)外、上下聯(lián)絡(luò)臟腑，貫通九竅，是氣血運(yùn)行的途徑，也是津液輸布的網(wǎng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)壅阻，人體氣血不暢，陰陽(yáng)失調(diào)，就會(huì)產(chǎn)生疲勞和病變。祖國(guó)醫(yī)學(xué)典籍認(rèn)為：按摩能調(diào)解陰陽(yáng)平衡，疏通氣血經(jīng)絡(luò)，而且還能夠活血化瘀、強(qiáng)身壯骨、調(diào)整臟腑、增強(qiáng)人體抗病能力等。西醫(yī)認(rèn)為按摩不但可以調(diào)整內(nèi)分泌、加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)、撥離組織粘連、緩拿復(fù)位等作用，而且具有調(diào)節(jié)大腦皮層、皮質(zhì)功能，使大腦神經(jīng)產(chǎn)生沖動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到興奮或抑制神經(jīng)作用；我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩能夠平衡陰陽(yáng)、調(diào)和臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、加強(qiáng)盈衛(wèi)氣血功能，從而達(dá)到復(fù)正祛邪的作用。大量科學(xué)研究實(shí)踐證明，各種按摩手法是由各種動(dòng)作所產(chǎn)生的力在機(jī)體上引起的一系列反應(yīng)，人體接受按摩以后，能使大小循環(huán)系統(tǒng)暢通，血流豐富，改善血液循環(huán)，加速人體各器官組織的新陳代謝，消除疲勞，解除病痛，具有延年益壽之功效。
按摩“三脖”健身防病
人體的腕、踝、頸（俗稱手脖、腳脖、脖子）三個(gè)部位稱為三脖。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)記載，腕踝頸部分別通行著手三陰經(jīng)、手三陽(yáng) 經(jīng)、足三陰經(jīng)、足三陌經(jīng)，合稱十二經(jīng)絡(luò)，并有與人體諸陽(yáng)經(jīng)相聯(lián)系的督脈；與諸陰經(jīng)相聯(lián)系的任脈循行于頸部，起于躁止于頸的陽(yáng)維脈、陰維脈、陽(yáng)蹺脈、陰蹺脈溝通著人體上下，三脖部位囊括了人體二十條經(jīng)絡(luò)中的十八條，而且三脖處穴位眾多。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血、聯(lián)系臟腑肢節(jié)、溝通上下內(nèi)外、調(diào)節(jié)體內(nèi)各部位的通路，通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)系，使人體成為一個(gè)有機(jī)的整體。進(jìn)行經(jīng)絡(luò)腧穴按摩，疏通經(jīng)絡(luò)，活運(yùn)氣血，調(diào)理陰陽(yáng)，可達(dá)到無(wú)病健身，有病治療之目的。
三脖按摩區(qū)分別位于腕橫紋上、內(nèi)外踝上、第七頸椎上四橫指寬的環(huán)形帶。在三脖按摩區(qū)運(yùn)用傳統(tǒng)的推、拿、搓、揉等手法， 由表及里，先輕后重進(jìn)行自我按摩，日間隨時(shí)可做，持之以恒，每 區(qū)每次按摩5—10分鐘，大多一個(gè)月即見(jiàn)成效。一般健身強(qiáng)體三脖都要按摩，治療疾病則各有側(cè)重：凡心、肺、大腸、小腸之病應(yīng)重點(diǎn)按摩手脖，胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病以按摩腳脖為主， 頭、胸、腹；四肢之病則重點(diǎn)按摩脖子。
此法簡(jiǎn)便易行，效果理想，能夠有效地調(diào)節(jié)和改善人體的亞健康狀態(tài)。
按摩手足防治扁桃體炎
扁桃體發(fā)炎了，采用手、足部健康法，堅(jiān)持每天按摩有關(guān)反射區(qū)，就能起到防治此病的作用。
1.反射區(qū)位置手部，位于雙手背拇指第一節(jié)上，肌腱的左右兩邊；足部，位于雙足足背拇趾第一節(jié)上，肌腱的左右兩邊。
2.按摩方法：1.手法：以拇指指端或以食指第一指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力，一側(cè)一側(cè)地按摩。2.力度：以患者能承受為宜，病重者應(yīng)用重力度。3.次數(shù)：用于預(yù)防保健每日1～2次，每次5下用于治療時(shí)可增加次數(shù)。手、足部可輪換按摩。
