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    到身體每個部位的拉伸筋骨動作
    
                    
                    
                    
                    
    
                         qyh268
                        
                        
                        2011-09-23
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        
    

    

    

    拉筋伸展操：拉拉筋活百歲
    

           伸展目的：
    

           伸展操除可以改善身體之柔軟度外，亦可于運動前作曖身及運動后作收操。其目的在增加肌肉持續力，讓身體在運動前心肺血液循環及肌肉達到運動準備以及運動后疏散身體代謝所產生之乳酸，預防肌肉酸痛。
    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    
    
        
    
            
        
    
        

    

    

    

    

    

    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
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