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經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生口訣歌 容易感冒拍肺經(jīng)； 人要無(wú)病腸要干凈； 求生必須通胃經(jīng)； 疲勞透支找脾經(jīng)； 心煩心痛找心經(jīng)； 吸收不好小腸經(jīng)； 頸肩腰背膀胱經(jīng)； 精力不足找腎經(jīng)； 失眠多夢(mèng)找心包； 奇難雜癥找三焦； 廢物積滯找膽經(jīng)； 情志抑郁找肝經(jīng)； 人生關(guān)鍵生命點(diǎn)。 保健歌訣 手指腳趾多揉揉； 失眠頭痛不用愁； 常揉拇指健大腦； 常揉食指胃腸好； 常揉中指能強(qiáng)心； 常揉環(huán)指肝平安； 常揉小指壯雙腎； 十指對(duì)力強(qiáng)心臟； 雙手對(duì)插頭腦清； 旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈； 反掌伸展松筋骨； 揉揉十指祛頭痛； 按摩四關(guān)行氣血； 搖肩轉(zhuǎn)膊松頸椎； 甲角切切精神爽； 按摩四關(guān)行氣血； 搖肩轉(zhuǎn)膊送頸椎。 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生要訣 經(jīng)絡(luò)是一種信念； 經(jīng)絡(luò)是一種緣分； 經(jīng)絡(luò)是一種付出； 經(jīng)絡(luò)是一種實(shí)跋； 經(jīng)絡(luò)是一種豎持； 經(jīng)絡(luò)信任才會(huì)有福氣； 感恩是養(yǎng)生之本； 理解萬(wàn)歲獲生機(jī)； 健康生命有奇跡； 養(yǎng)生五法則 養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽(yáng)平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達(dá)，從而保證身體的健康和強(qiáng)壯。所以精、氣、神的保養(yǎng)時(shí)最重要的內(nèi)容，為人體養(yǎng)生之根本。
養(yǎng)生先養(yǎng)心。中醫(yī)養(yǎng)生跪在養(yǎng)德，《黃帝內(nèi)經(jīng)》倡導(dǎo)“恬淡虛無(wú)，真氣叢植，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志促進(jìn)消化循環(huán)，增強(qiáng)免疫力的目的。
保持精神、憤怒、以及心理上的健康。怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、愁傷腎。
健康、平衡的飲食。
采取適合自己的養(yǎng)生方式，呵護(hù)自己的五臟六腑。
人體排毒時(shí)間表: 晚上9——11點(diǎn)： 為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)保持寧?kù)o或聽(tīng)音樂(lè)。 晚間11——1點(diǎn)： 肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 凌晨1——3點(diǎn)： 膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 凌晨3——5點(diǎn)： 肺的排毒，為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈；因排毒動(dòng)作已走到肺經(jīng)，不應(yīng)用 止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 凌晨5——7點(diǎn)： 大腸的排毒時(shí)間，應(yīng)上廁所排便。 早上7——9點(diǎn)：小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐，療病者最好在6：30前吃早餐，養(yǎng)生者在7：30前， 不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到九、十點(diǎn)吃都比不吃好。 晚睡晚起會(huì)混亂整個(gè)排毒過(guò)程，另外，半夜至凌晨四點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。 人體可根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)間表來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，可起到事半功倍的效果: 肺經(jīng)：3:00-5:00 肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，肺部免疫力較差或是肺部排毒能力較差的人，很容易在這個(gè)時(shí)間段醒過(guò)來(lái)；咳嗽的人此時(shí)咳嗽得最厲害；哮喘病人也易在此時(shí)間段發(fā)作。所以，晚上睡覺(jué)要注意通風(fēng)、不宜悶著被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。 大腸經(jīng)：5：00-7：00 大腸經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，此時(shí)應(yīng)該起床，喝杯溫開(kāi)水，然后去排便，即使沒(méi)有便意也應(yīng)蹲幾分鐘，養(yǎng)成一種習(xí)慣，就不容易產(chǎn)生便秘了。 胃經(jīng)：7：00-9：00 胃經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，胃的活力最強(qiáng)，開(kāi)始大量分泌胃酸，需要開(kāi)始進(jìn)食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。 脾經(jīng)：9：00-11:00 脾經(jīng)運(yùn)行時(shí)間也是脾最好吸收的時(shí)間，脾主運(yùn)化，早餐經(jīng)過(guò)消化吸收，在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)輸?shù)缴眢w各處，提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 心經(jīng)：11：00-13：00 心經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，全身氣血運(yùn)行旺盛，也是一天中陽(yáng)氣最旺的時(shí)間，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重心臟負(fù)擔(dān)；這時(shí)人最容易疲倦，適宜休息，就不容易生病，也是恢復(fù)早上消耗掉的能量。 小腸經(jīng)：13：00-15：00 小腸經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，小腸主消化吸收，午飯吃飽，才有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供人體使用。故午餐最好在13：00前吃完。 膀胱經(jīng)：15：00-17：00 膀胱經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，膀胱經(jīng)是人體很重要的排毒經(jīng)絡(luò)，這個(gè)時(shí)間段應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分（多喝水），增加毒素的排除。 腎經(jīng)：17：00-19：00 腎經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，腎是人體很重要的一個(gè)器官，腎藏精，人體精力的旺盛與否和腎氣的強(qiáng)弱關(guān)系甚大；且此時(shí)也是太陽(yáng)落山的時(shí)間，環(huán)境由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰，寒氣出來(lái)，此時(shí)一定要注意保暖，防止寒氣入侵。 心包經(jīng)：19：00-21：00 心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，心包是保護(hù)心臟的，也是人體一天中記憶力最好的時(shí)間，用在學(xué)習(xí)上，效率會(huì)更高。可惜，現(xiàn)代的很多人把這個(gè)時(shí)間花在應(yīng)酬上，浪費(fèi)了上天賦予的這一有利條件。 三焦經(jīng)：21：00-23：00 三焦經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，三焦經(jīng)協(xié)調(diào)上中下三焦，對(duì)人體的平衡的影響很大（也是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的活躍時(shí)間，不想內(nèi)分泌失調(diào)的人最好這時(shí)去休息）。 膽經(jīng)：23：00-1：00 膽經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，膽經(jīng)排毒時(shí)間，應(yīng)平躺床上使膽經(jīng)更好的運(yùn)行，將身體的毒素進(jìn)行排除。 肝經(jīng)：1：00-3：00 肝經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，肝臟主解毒，此時(shí)全身的血液回流肝臟，清除血液中毒素，身體應(yīng)進(jìn)入深度睡眠，有利于肝臟對(duì)血液進(jìn)行凈化。所以如果想排毒23：00-3：00一定要平躺進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)運(yùn)作的時(shí)間，肝膽是人體重要的排毒器官，排泄器官和免疫器官，人體所有經(jīng)絡(luò)的通暢，廢物的排泄，免疫力的提生，關(guān)鍵是在這個(gè)時(shí)辰由肝膽共同完成的，所以晚上23：00--3：00是人體的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)段誰(shuí)在熬夜占用了它，一定會(huì)影響健康。 合理的安排作息時(shí)間，保證足夠的睡眠，養(yǎng)足精氣神，保持健康身體! |
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來(lái)自： 隨風(fēng)望海296 > 《人體穴位圖》
