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低熱量、運動及飲食行為修正一直是瘦身的鐵三角。LEARN減肥法所倡導的瘦身原則包括：
1、修正生活型態（Lifestyle）
2、進行適度，規律運動（Exercise）
3、不時強化減肥動機（Attitude）
4、結合家人、朋友的力量或成群結黨減肥（Relationship）
5、搭配飲食及熱量的調整（Nutrition）
LEARN減肥法的五管齊下，不但能夠達到瘦身的效果，若持續得當體重維持也不是問題。
1、Lifestyle＝修正生活型態
肥胖癥與自身的飲食習慣，生活型態是有極大的相關性。
喜吃零食，三餐不正常、一天只吃兩餐（夜貓），其中一餐吃得比較多、外食時熱量攝取失衡、應酬多、喜吃剩菜等都是造成肥胖癥的不良生活型態。
2、 Exercise＝適度，規律運動
俗語說運動不一定能減肥，但減肥一定要搭配運動。運動可改善細胞活力、維護骨質、增強心肺功能、提高體內新陳代謝率。有效的運動包括健走、慢跑、騎腳踏車等運動。
3、Attitude＝強化減肥動機
讓我們告訴妳如何強化減肥動機？
◎建立目標；慢慢改善行為。
◎常照鏡子（浴室中），才能真正知道自己肥胖程度，才能堅定減肥。
◎體重一減輕，立即買合身的衣服，不要再穿大一號的衣物，以利保持減肥效果。
◎包持能多走路就多走路；能站就不要坐，能坐就不要躺的觀念。
◎保持樂觀、積極的態度。
4、Relationship＝結合家人、朋友的力量或成群結黨減肥
◎尋找同伴一起減肥，可維持及刺激減肥動機。
◎減肥者與家人必須維持良好的互動關係。減肥時的信心及毅力是需要家人的支援。
◎有禮貌婉拒朋友的邀約；告訴友人你在減肥。
5、 Nutrition＝搭配飲食及熱量的調整
◎瞭解簡單的營養學、飲食與熱量的關係、理想瘦身方法。
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