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其實根據我自己一生的遭遇，我覺得人的一生，“不如意常八九”，總會有失意與困惑的時候。事業的挫折、家庭的矛盾、人際關系的沖突等，都是經常會碰到的，如果不注意調劑疏泄，就會導致內心矛盾的沖突，使自己陷入郁恐、焦慮、悲痛等心理困境之中，對個人的身心健康危害極大。此時，外界的幫助固然重要，關鍵還是采取自我解救，因而應當學會一些心理困境自救法。我在讀大學時，副科學的就是心理學。我建議大家不妨采取以下的幾種方法：
1、回避法，俗話說，惹不起，咱躲得起，其實“躲”也就是回避，雖然簡單但是有實效。當由于某些人和事、某些場合使你郁郁不樂，或者即將火冒三丈，體驗到內心矛盾沖突時，我們應該學會及時回避，不在導致心理困境的地方駐足，以免“觸景生情”，自己找一個安靜的地方，靜默十分鐘，或聽聽音樂、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使自己的內心趨于平靜。
2、自勉法，自勉就是以積極的信念暗示自己，也叫做自我勉勵。試著努力挖掘自己的優點與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感無限放大，要認識到，只有在不幸與失敗中奮起的人，才能最終成大器。如貝多芬在雙耳失聰，女友離他而去的殘酷情況下，沒有趴下，而是用心靈激情的迸發，留下不朽的樂章。在很多情況下，自勉能驅散憂郁、克服怯懦，使自己恢復樂觀與自信。
3、自慰法，也就是一般人所說的，所謂的“想開點”其實就是一種自慰法，為自己找一種“合理”的解釋，“自圓其說”。例如“吃不著葡萄，說葡萄酸”，雖然屬于是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強。也有許多事，換一個角度看，不難發現其中的積極因素，正所謂“塞翁失馬，焉知非?！保笆е畺|隅，收之桑榆”。但是自慰總有些自欺欺人，常用也會防礙自己對社會的適應。
4、宣泄法，聽說，國外某工廠一房子里，怒氣沖沖的工作，對著橡膠塑的“經理”，拳打腳踢，破口大罵……。這不是瘋子發狂，也不是演戲，而是時下頗為流行的宣泄療法。宣泄有助于調理大腦皮質功能，對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高。可以在適當地方大叫一番，痛哭一場，或是適當地發脾氣，都可以渲泄內心的郁積，擺脫惡劣的心境。當然，渲泄應該是適度，可以讓對方接受為前提。
5、傾訴法，我們在日常生活中，心中的忿悶、悲傷等也可以向親友，甚至是不相識的人傾吐，相信對方在理解你此時的心境后會及時給予你善意的勸慰；也可以把心中的郁積通過記日記、寫作等訴諸文字，在“一吐為快”后，可以排解出心中的忿悶，盡快走出心理的困境。
6、升華法，把負性心理激起的能量引導到對社會、對已都有利的方面，確實難能可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》，居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了鐳的提取，這跟一個人修養、覺悟密切相關，而且更需一顆奮發向上的心。
如上面所說的這一切，都是一種自我心理治療法。其實我并不主張，一遇到什么不開心的事情，就去找心理咨詢醫生，尋求寄托。這樣做的結果，往往會給自己的心理上增加壓力?？孔约号θタ朔?，比任何方式都會好些。我們常說，有志者事竟成。那么如果連這點小心情都處理不好，你還有什么志氣可言？
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