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人的一生，“不如意常八九”，失意與困惑的時候總是居多。事業的挫折、家庭的矛盾、人際關系的沖突等等都是時常會遇到的。如果你不注意調劑疏泄，就會導致內心矛盾的沖突，使自己陷入郁恐、焦慮、悲痛等心理困境之中，這樣對身心健康危害極大。此時，外界的幫助固然重要，但是關鍵還得靠自我解救，因而應學會一些心理困境自救法，很有必要！ 回避法 俗話說惹不起咱躲得起，“躲”也就是回避，雖簡單但有實效。當某些人和事、某些場合使你郁郁不樂，或即將火冒三丈，體驗到內心矛盾沖突時，應及時回避，不在導致心理困境的地方駐足，以免“觸景生情”，這時候找一安靜處，靜默十分鐘，或聽聽音樂、散散步，都可分散注意力，漸漸的淡忘煩惱，使內心慢慢的趨于平靜。 自勉法 自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優點與長處，就是長自己的志氣，而不是故意中把悲觀沮喪、挫折感放大。要知道，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。如貝多芬在雙耳失聰，女友離他而去的殘酷情況下，沒有趴下，而是用心靈激情的迸發，為世界留下了不朽的樂章。在很多情況下，自勉能驅散憂郁、克服怯懦，使自己恢復樂觀與自信。 自慰法 所謂“想開點”就是自慰法，為自己找一種“合理”的解釋，“自圓其說”、“自我安慰”。例如“吃不著葡萄說葡萄酸”，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強。也有許多事，換一個角度看，不難發現其中的積極因素，正所謂“塞翁失馬，安知非福”，“失之東偶，收之桑榆”。但自慰總有些自欺欺人，常用也會防礙自己對社會的適應。 宣泄法 國外某工廠一房子里，怒氣沖沖的員工，對著橡膠塑的“經理”，拳打腳踢，破口大罵……。這不是瘋子發狂，也不是演戲，而是時下頗為流行的渲泄療法。渲泄有助于調理大腦皮質功能，對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高。可以在適當地方大叫一番，痛哭一場，或是適當地發脾氣，都可以渲泄內心的郁積，擺脫惡劣的心境。當然，渲泄應該是適度，可以讓人接受為前提。 傾訴法 心中的忿悶、悲傷、不平等也可以向親友，甚至是不相干的人傾吐，一般情況下，對方在理解你此時的心境后會及時給予你善意的勸慰；你也可以把心中的郁積通過記日記、寫作等訴諸文字，在“一吐為快”后，即可以排解出心中的忿悶，盡快走出心理的困境。 升華法 把負性心理激起的被動能量引導到對社會、對已都有利的主動方面，這樣做確實是難能可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》，居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了鐳的提取，這跟一個人修養、覺悟密切相關，而且更需一顆奮發向上的心。 總之，人生在世，必須要學會用陽光般的的心態來面對一切不快和磨難，在任何時時事事中，寬容、體諒、大度，這樣才能活的瀟灑、活的自在、活的健康。 |
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