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近些日子總被爆出年輕人由于各種各樣的原因去世的新聞，有的是癌癥，有的是猝死。歸根到底，都是由于壓力過大造成的。有很大一部分則是心理上承受的壓力過大，長期下去，就對身體造成了一定傷害。對于一些心理困境，諸如抑郁、焦慮等癥狀，我們需要學(xué)會自我解救。 1、自勉法 自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。如貝多芬在雙耳失聰，女友離他而去的殘酷情況下，沒有趴下，而是用心靈激情的迸發(fā)，留下不朽的樂章。在很多情況下，自勉能驅(qū)散憂郁、克服怯懦，使自己恢復(fù)樂觀與自信。 2、宣泄法 國外某工廠一房子里，怒氣沖沖的工作，對著橡膠塑的'經(jīng)理'，拳打腳踢，破口大罵……。這不是瘋子發(fā)狂，也不是演戲，而是時下頗為流行的渲泄療法。渲泄有助于調(diào)理大腦皮質(zhì)功能，對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高。可以在適當(dāng)?shù)胤酱蠼幸环纯抟粓觯蚴沁m當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣，都可以渲泄內(nèi)心的郁積，擺脫惡劣的心境。當(dāng)然，渲泄應(yīng)該是適度，可以讓對接受為前提。 3、升華法 把負(fù)性心理激起的能量引導(dǎo)到對社會、對已都有利的方面，確實(shí)難能可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》，居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了鐳的提取，這跟一個人修養(yǎng)、覺悟密切相關(guān)，而且更需一顆奮發(fā)向上的心。 4、自慰法 所謂'想開點(diǎn)'就是自慰法，為自己找一種'合理'的解釋，'自圓其說'。例如'吃不著葡萄說葡萄酸'，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強(qiáng)。也有許多事，換一個角度看，不難發(fā)現(xiàn)其中的積極因素，正所謂'塞翁失馬，安知非福'，'失之東偶，收之桑榆'。但自慰總有些自欺欺人，常用也會防礙對社會的適應(yīng)。 5、傾訴法 心中的忿悶、悲傷等也可以向親友，甚至是不相識的人傾吐，相信對方在理解你此時的心境后會及時給予你善意的勸慰；也可以把心中的郁積通過記日記、寫作等訴諸文字，在'一吐為快'后，可以排解出心中的忿悶，盡快走出心理的困境。 6、回避法 俗話說惹不起咱躲得起，'躲'也就是回避，雖簡單但有實(shí)效。當(dāng)某些人和事、某些場合使你郁郁不樂，或即將火冒三丈，體驗(yàn)到內(nèi)心矛盾沖突時，應(yīng)及時回避，不在導(dǎo)致心理困境的地方駐足，以免'觸景生情'，找一安靜處，靜默十分鐘，或聽聽音樂、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使內(nèi)心趨于平靜。 我們每個人都是自己的心理師，自己身上存在的癥狀只有自己最清楚，所以能解救你的還是你自己。 |
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