健身佳法——跪膝行走

跪 膝 法：跪著行走，謂之“跪膝走法”。可在地板上墊個(gè)軟墊子走，也可以把舊毛線褲腳剪下來(lái)，卷起來(lái)套在膝蓋靠下邊點(diǎn)位置，這樣走起來(lái)就沒那么痛了。每天花5—20分鐘在上面跪著走。

鍛煉“跪膝走法”時(shí)，還可配合將雙手掌撐地，或用十指尖撐地走。從針灸穴位專業(yè)研究的角度而言，手指末梢，位于手指尖端，相關(guān)的穴位，包括正經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)的「十二井穴」，以及經(jīng)外奇穴的「十宣穴」、「十奇穴」、「十絕穴」、「十王穴」等。穴位所在，都是人體「經(jīng)氣之所出」的位置。而且，每只手指的末梢，就都有多達(dá)四個(gè)穴點(diǎn)呢。此外，古語(yǔ)也有「十指連心」的說(shuō)法，意思是十只手指直接連「心」──連到「腦」部。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，業(yè)已充分實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常接受手指尖端的撞擊、刺激，對(duì)于人體腦部細(xì)胞的興奮、刺激、強(qiáng)化、活絡(luò)，是肯定有效的。

“跪膝法”鍛煉兩周就有明顯的健身效果。

注意事項(xiàng)：剛開始時(shí)膝蓋會(huì)很痛，要先適應(yīng)幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應(yīng)了再走。另外吃完飯過(guò)半小時(shí)才能跪。（我是用雙比較軟的拖鞋，跪在上面原地踏步，很快就能適應(yīng)的）

作   用：引血下行，治療各種關(guān)節(jié)炎、腰膝痛、高血壓。此外，“跪膝法”且能防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)外，還能讓身心有很多意想不到的收獲。

“跪膝法”治療腸胃功能失調(diào)引起的肥胖。如果吸收的東西不能及時(shí)地變成血液，就會(huì)變成脂肪贅肉堆積在人體里。還有便秘，也會(huì)造成體內(nèi)垃圾排不出去。如果大腸功能失調(diào)，胳膊上的反應(yīng)點(diǎn)會(huì)很多。這時(shí)，要經(jīng)常敲打胳膊正面的大腸經(jīng)，不但可以消減胳膊上的贅肉，還可以改善便秘的問題。敲大腸經(jīng)對(duì)老年人還有額外的好處。因?yàn)榇竽c經(jīng)屬于多氣多血之經(jīng)，如果老年人覺得肩膀老痛，經(jīng)常敲敲大腸經(jīng)，肩膀的氣血就會(huì)充足，這對(duì)于防治肩膀痛很有好處。

如果胃功能失調(diào)，比如吃點(diǎn)兒東西就堵在肚子里，根本下不去，好像不消化，這時(shí)可用一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法——“跪膝法”。每天跪著走一走，所有的氣血就首先奔胃經(jīng)而去了，原來(lái)存積的贅肉就會(huì)被帶走，被排泄出去。

“跪膝法”與敲打左側(cè)心包經(jīng)相結(jié)合效果更好.心包經(jīng)是個(gè)血液輸送通道可以給全身供血，跪膝是把血引下去，所以敲打心包經(jīng)有利于引血下行。心包經(jīng)和肝經(jīng)同屬厥陰經(jīng)，跪膝法是滋養(yǎng)肝腎的很好的功法，尤其對(duì)強(qiáng)肝有特效。因?yàn)楦沃鹘睿榻钪Ｋ杂幸龤庋髯⒇赎幗?jīng)之效。

“跪膝法”走還能減肥。跪著走把氣血引到腿上去，引到膝蓋上去的。女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實(shí)，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時(shí)候我們得把新的氣血引過(guò)去，讓它把垃圾吸收起來(lái)排出去，所以“跪膝法”走能減大腿肥。

“跪膝法”加按摩后溪穴，治療老花眼，近視眼。有人練了兩周“跪膝法”，還不是每天20分鐘，有時(shí)候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時(shí)候度數(shù)下降了50度。他都30多歲了，為什么還有這樣的效果？因?yàn)榫毠蛳シB(yǎng)了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會(huì)，肝開竅于目，所以通著眼睛。

涌泉穴是一個(gè)井穴，即源頭。把氣血引到腳上，實(shí)際就是引到涌泉穴去，這叫引血?dú)w源。它可以消除疲勞，保你充滿活力，防止衰老。如果氣血不足，沒有到達(dá)涌泉，這樣的人即便每天揉，再加大分量，對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是一種白白的消耗。所以這個(gè)時(shí)候要先做“跪膝法”、“金雞獨(dú)立”，把氣血引下來(lái)，再刺激涌泉穴。才能打通涌泉穴，按摩才有效果。