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身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。 一、孩子身高增長值 出生后3-6個月，平均每月長2.0厘米； 出生后6-12個月，平均每月長1.0-1.5厘米。 孩子出生第一年平均共長25厘米，第二年平均共長10厘米，第3年平均長8厘米。如果你的孩子增長速度低于上述值的70%，那么可以判斷為長得慢。 二、如何預測孩子身高？ 【男孩】未來身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2 【女孩】未來身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2 三、孩子身高受哪些因素影響？ 1、營養的影響：當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關系密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。 2、長高食品：沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養均衡，保證攝入的營養充足全面。特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。 3、不利長高食品：主要是營養少，但卻能增加孩子的飽腹感，影響孩子對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。 4、睡眠的影響：腦下垂體分泌的生長激素，是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，只有熟睡之后，體內才能分泌較多的生長激素。 附：生長素分泌特點——兒童時期到青春前期，睡眠時分泌旺盛，晚9時至次日上午9時分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡后的70分鐘，可出現一個分泌高峰。 5、睡眠時間：一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2-6月，為15-18小時；6-18月，13-15小時；18月-3歲，12-13小時；3歲-7歲，11-12小時。 6、睡眠環境：創造最好的睡眠環境，燈光偏暗，消除噪音。除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發育正常，也不必強求。 7、運動的影響：骺軟骨停止增生前，常進行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生;改善血液循環，增強對營養的吸收，提高骨細胞生長能力;機械力能促進骨中鈣質沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。 8、心情的影響：精神壓抑可抑制生長激素分泌，有一種病稱為“情緒剝奪侏儒”，就是因在兒童期受到歧視、虐待造成的。一旦改變環境，兒童又會正常生長。 結語：各種營養素是孩子長高的物質基礎。應該注意合理飲食。不偏食，少吃零食，尤其在餐前1-2小時不吃糖果或喝飲料，保持好的食欲。食欲好，吃的好，營養合理，才能為長身體提供必須的營養成分。另外，要讓孩子經常運動，使生長激素分泌增加，促進身體生長，讓寶寶健康的成長！ |
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