支持專家：李尤佳河南省中醫院
河南省中醫院肝膽脾胃病科李鮮主任醫師經常在門診治療脾胃虛寒的人。她說，脾胃虛寒者多是由于不善待自己的脾胃造成的，長期吃飯不規律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等飲食上的壞習慣，讓脾胃變得越來越脆弱。一旦造成脾胃虛寒后，往往會出現胃痛、腹痛、腹脹、四肢發冷、不自主地吐口水等癥狀。
李鮮說，一旦確診為脾胃虛寒，就要以溫中散寒、通絡止痛為主要治療原則，可在醫生指導下選用附子理中湯、小建中丸、黃芪健中湯等進行治療。
日常生活要注意保暖
在日常生活中，脾胃虛寒者一定要注意保暖、避風寒，尤其要注意不讓腹部受涼，即使在炎夏，睡覺時也要用薄被護著腹部；加強鍛煉是必不可少的，但要選擇一些較溫和的鍛煉方式，如散步、慢跑、舉啞鈴、打太極拳等，劇烈運動不可取，因為過量出汗會耗津傷氣，加重脾胃虛寒癥狀；不提倡游泳，因為泳池的水要比體溫低，會讓脾胃感到不適。
摩腹艾灸可健脾益胃
李鮮建議，平時可常做些簡單的運動來健脾胃，如仰臥起坐、俯臥撐等。此外，還可試試以下方法。
蹲馬步：兩足平行，足距同肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不要超過腳尖，每次1～2分鐘，可視自身耐力，量力而行。此法可鞏固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。
按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣，挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓；每遍做20～30次，量力而行。或雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。這兩種方法均具有強健脾胃的作用。
艾灸：在家里可用艾條箱，把艾條放進箱內，放在肚臍上，正好可把肚臍（神闕穴）、上脘穴（臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘穴（臍上2橫指）全部覆蓋，用艾的藥力和熱力來健脾益胃。
干姜大棗茶脾胃虛寒者的首選
除了鍛煉外，脾胃虛寒的人還要多吃一些具有健脾補氣、溫中散寒作用的食物，如羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鰱魚、干姜、生姜、花椒、大蔥、小茴香子、大棗、紅糖等；忌食性味寒涼的食物，如獼猴桃、甘蔗、西瓜、鴨肉、蚌肉、蟹肉、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸薺、甜瓜、薄荷等。需要注意的是，冷茶以及各種冷飲、冰鎮食品都會使脾胃虛寒癥狀加重，應絕對忌用。
干姜大棗茶對于脾胃虛寒的人來說，是個不錯的選擇。具體方法是：干姜3片，大棗7枚，加水適量煎煮至沸后約10分鐘即可，待溫度適宜時代茶頻飲。
原文見《家庭保健報》2012年5月8日第7版“中醫保健”
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