定期給身體做個大掃除

　　近年來醫學研究發現，人體內毒素的積存也是人們患病的一個重要原因。因此，專家們認為，人們若能像大掃除那樣經常對人體內進行“大掃除”，及時清除毒素，人體自然就健康少病了。

　　主動咳嗽“清掃”肺部 肺是人體最容易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，又通過血液循環而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺部。具體方法是，每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運動。深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后做主動咳嗽，同時迅速下垂雙臂，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復做十遍，每做完一遍后進行幾次正常呼吸，以防過度換氣。

　　飲水沖洗腸道及尿道 腸道積存毒素糞便，尿道積存形成結石有害物質，危害人體健康。縮短大小便排出人體外的時間有利于腸道和尿道“垃圾”的清除。因此，除了及時排大小便外，每天保證足量飲水，有利于腸道和尿道“垃圾”的清除。

　　運動發汗“清掃”皮膚 皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗方式，讓毒素隨汗液排出體外。

　　堿性食物清除酸性成分 正常情況下，人體血液中的堿性略占優勢，如果酸性成分過多，就會成為多種疾病的溫床。日常食物如禽、畜、魚、蛋類、糖、米、面等在體內的代謝產物可使血液偏酸。因而，應多吃蔬菜（尤其是海帶）、水果、奶類等含堿性成分多的食物，以保障血液維持在略偏堿性的正常狀態。

　　進食“還原食物”清除自由基 自由基是人體氧化過程中的副產物，它可損害脫氧核糖核酸、膠原蛋白，破壞組織細胞，導致皺紋、老年斑、癌癥、老年癡呆等多種疾病的發生。要清除自由基，應多食“還原食物”，如胡蘿卜可加速汞的排泄；大蒜則有助于鉛的排泄；海帶含有豐富的海帶膠質，可促使侵入體內的放射性物質排出；蘑菇能清潔血液，排泄毒性物質，經常食用可凈化體內環境；豬血含有大量的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化酶分解后，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易吸收的廢物而排出體外；綠豆能幫助排泄侵入人體內的各種毒性物質，包括各種重金屬及其他的有害物質，促進人體的正常代謝。        （謝 伏）