簡易睡功三種

 人之一生，半在睡眠中度過，因之睡眠之于養生，有著極為重要的意義。

一、睡功是一種很好的練功方法。簡單易學，具體是睡覺時平臥，枕頭不宜太高，兩手自然放于身體兩側。放松入靜，意想自己置身于茫茫的宇宙真氣中（高能量氣、光、電亦可），“我在氣中，氣在我中”，人與氣融為一體。呼吸細長慢勻，吸氣時氣宇宙真氣通過全身的毛孔吸進全身（也可吸入下丹田）。呼氣時通過全身的毛孔呼（或用射）出去，同時加意念全身的病氣濁氣排出體外。人就在這樣的氣功態中入睡，這也是治失眠和改善睡眠的非常有效的功法。早上醒來時不要急著起床，你可繼續體會那種氣的感覺，再將宇宙真氣全部收入下丹田，再在下丹田溫養一下，進行收功。這樣你就一晚上都在處在氣功態中，等于一晚都在練。長期習練睡功，會出現體呼吸，也容易出現體感功能。這里特別強調的是不要忽略了收功，收功是氣功修煉的一大法門，一定要收好功。“練功不收功，到老一場空”。所以在氣功修煉中一定要養成良好的收功習慣。這樣才會起到事半功倍的效果。

二、平躺在床上，頭腦要清醒，勿睡，全身要完全放松，手和腳都不要動，特別是腳，最好是全身都不要動了，因為要達到完全的放松，身體的部位不動才能放松下來。
不一會兒，如果是身體差的人很快就會感到腳或手，或后腦，或其它部位都感到酸，此時不理它，讓它酸一會兒，約二十分鐘或半小時，如果是身體好的人會感到腿腳發熱，或手發熱，或全身發熱，這都是好事，這個功法最簡明的一句話就是平躺在床上，身體放松，多躺會兒，對身體真的會有好處的，這是所有功法中最簡單易學的一種功法，也是我常常喜歡練習的一種鍛煉身體的辦法，最開始我這么躺著的時候，身體有些部位會酸，但是現在就不酸了，  這個功法要注意的重點就是，身體一下要完全放松下來，不要動，（一動就不能放松）頭腦要清醒，不要昏沉。
三、總體要求：睡姿，平躺，雙手手心向上放于體側，腹式呼吸。
分步要求：分三次吸氣，一次吸入三分之一左右，每吸一次停留一段時間，再吸一口氣，再停留，再吸，再停留，保證不吐氣。然后摒住三次加在一起的氣，盡量停留，然后再分狀態：一開始可能感覺憋氣，但慢慢會適應，千萬不要強求自己，否則容易傷三口慢慢呼出。
血脈，逐漸你的呼吸會變緩，你的脈搏跳動數也會降低。增強你的血液循環技能和心肺功能