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肝經防治的主要疾病及鍛煉方法 足厥陰肝經一共有14個穴位，左右兩側共28穴，其中12穴分布于腹部和胸部，12穴在下肢。首穴大敦，末穴期門。
一、肝經防治的主要病癥：肝經上有兩個著名的“消氣穴”——陰包穴和太沖穴。 生殖系統疾病：痛經、閉經、月經不調、盆腔炎、前列腺炎、疝氣；肝膽疾病：各種急慢性肝炎、急慢性膽囊炎、肝脾腫大、抑郁癥；其他疾病：頭頂痛、頭暈眼花、各種眩暈、癲病、胃痛等。 中醫中有“怒則傷肝”的說法。“怒”可分為兩類：一類就是平時我們看到的發火，稍有口角，就勃然大怒，拍案而起，中醫上把它叫做“肝火旺”。另一類是“郁怒”，這類人大多性格內向，不善表達，遇事就藏在心里面。這樣容易導致委屈、郁怒等久積不瀉，郁積于肝，中醫稱之為“肝氣郁結”。 1、陰包穴最適合“肝火旺”的人。很多人肝火一起，火性上炎，就會變得怒發沖冠、大怒不止，這時就要按摩陰包穴。此穴在大腿內側，當脛骨內上髁4寸，縫匠肌后緣處。注：找穴不用那么準確，大約位置，一路揉過去，有痛的地方堅持揉一段時間就好，然后繼續找痛的地方。 疏通淤塞氣血：揉陰包穴。 陰包穴是肝經的一個要穴。有好多人揉了很長時間太沖穴沒什么感覺，是什么原因呢？是氣血在陰包穴堵住了，沒到下面去。所以先要把陰包穴揉開，氣血才能抵達太沖穴。 2、太沖穴最適合經常“郁怒”（愛生悶氣）的人，還有那些經常郁悶、焦慮、憂愁的人。 中醫說“怒傷肝”，人在爆怒時會臉紅脖子粗，血管擴張使頭頸部充血，中樞神經對血管的調節機能失調，影響顏面健康膚色。在連續不斷的怒火刺激下，皮膚色澤會變暗，面部會失去彈性而加速松弛，出現皺紋，使細胞加快角化而衰老。生活中如果我們仔細觀察，就會發現，脾氣暴躁、愛發怒的女人，容易出現皺紋，老得也更快。對于女性而言，發怒不僅僅極易誘發乳腺增生、經血不調等婦科疾患，對容顏也是最大的威脅和損傷。因此生氣以后，我們一定要按摩一下太沖穴，這是一個很好的補救方法。 太沖穴是女性常用穴位，經常按摩此穴可疏肝解郁，調理氣血，化濕通經。可用于脅腹滿痛，頭痛目眩，口，疝痛，小便不利，月經不調等癥。 除了經常按摩肝經穴位、保持心情舒暢外，還要從食療方面進補!比如中醫認為雞屬木，有升騰之性，雞毛、雞肉都是呈梳理狀似木，尤其那些自然生長的雞，其肉的紋理與木材行間穴可疏肝理氣，調營活血，瀉熱通經; 3、行間穴（ 位于在足背部，第一、二趾間縫紋端處） 牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等心火旺的癥狀：揉行間穴， 行間穴在大腳趾和二腳趾縫上；行間穴還可治頭痛、目眩、目赤腫痛、痛經、帶下等癥。 4、大敦穴 治崩漏、月經過多等出血癥：艾灸大敦穴。 大敦穴是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。 大敦穴也是女性常用穴，大敦穴位于在足大趾末節外側，趾甲角旁約0.1寸處。常按摩大敦對女性月經不調、閉經、崩漏有很好的療效。除此之外，大敦穴還是自古以來被視為鎮靜及恢復神智的要穴。因此用手指按壓大敦可以起到緩解焦慮急躁，早晨起來后頭昏腦漲的感覺。 5、三陰交 治慢性肝病、肝功能弱等肝病和月經不調：揉三陰交穴。 6、蠡溝穴 治瘙癢、痛經、調和肝膽上的病：揉蠡溝穴。 蠡溝穴正好在骨頭上，在骨頭的正面上，揉到骨頭就揉對了。 7、中都穴 治急性肋骨痛、急性肝區痛、急性眼睛脹痛：按揉中都穴。中都穴是郄穴，郄穴是專治急性病的。 8、曲泉穴：治肝腎陰虛、祛濕熱：揉曲泉穴（杞菊地黃丸與二妙丸的綜合體）。 9、章門穴：可疏肝健脾、理氣化濕、清熱散結，治胸脅痛、胸悶; 總調五臟六腑：揉章門穴。章門是臟之會，五臟的氣血在肝經章門穴會聚，所以一揉章門穴，五臟的功能都能得到調節。當你不知道五臟該如何調節的時候，就先揉章門穴調節肝臟。把肝臟調節順了，五臟的功能就都增強了。 本經有了異常變動就表現為下列的病癥：腰痛得不好前俯后仰，男人可出現小腸疝氣，女人可出現小腹部腫脹，嚴重的甚至咽喉發干，面色灰暗，顏色失去光澤等。 10、期門穴，可疏肝健脾，和胃降逆，治胸脅痛。 二、肝經的鍛煉方法： 1、握手： 因為“肝主筋”，所以經常鍛煉手的握力，對養護肝臟頗有好處，它可以活筋健骨，強壯肝氣。例如抓握動作就是一個很好的鍛煉方法。 具體方法：握緊拳頭，中指的指尖上的中沖穴按在手心上的勞宮穴上，它可以起到補養心血、木火相生的作用。一些手腳冰涼、有時搓手也不見回暖的人，則可握拳用中指點按勞宮穴，緩慢用力，盡力抓握幾秒鐘，然后緩緩放松。稍停后再重復抓握，只需幾下就可使手指轉暖。 2、劈叉： 肝經一般不太容易找準確，這里有一個很好的辦法，就是做個劈叉動作，用4個手指去摸大腿根，有一根硬筋，順著硬筋往下走就是肝經了。采用“橫位拉筋”法，如：仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分開，如同英文字母V字。注：練V式剛開始兩腿的夾角不能分得很大，兩腿內側會非常酸痛、非常緊張，還會感覺到足底的脈博噔噔地跳動，只能堅持5分鐘，兩腿夾角可逐漸加大，而且能堅持15分鐘以上，每天早中晚練習三次。 1.舒暢心情，與大自然融為一體，以美好的春天振奮自己的心情。 2.吃春天有生發之性、可以助生機的食物，如春韭、春筍、野菜、香椿、薺菜等。 3.多吃溫陽滋補的食物助肝的生氣，如雞、鹿肉、狗肉。
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