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新學期踩著夏天的尾巴，悄然而至。新的學期新的期寄，同時也面臨新的問題，科學的學習方法是什么？如何利用有效的時間提高學習效率？為什么挑燈夜戰(zhàn)，把所有的時間都用在學習上成績依舊頑固的固守陣地停滯不前？對于家長焦慮、學生無奈。根據(jù)這種情況，人教學習網(wǎng)的專家告訴廣大的學員和家長一種合理的、健康的、事半功倍的學習方式那就是——科學用腦。 所謂科學用腦就是根據(jù)大腦的生理特征，科學地進行工作及學習活動，防止大腦疲勞。會科學用腦的孩子能在有限的時間內(nèi)提高學習效率，不會科學用腦的孩子往往付出了大量的精力則事倍功半。很多家長都認為孩子大腦的開發(fā)潛力是無限的，而開發(fā)大腦最好的方法就是多用腦、勤用腦。中國有句諺語叫“刀不磨不快，腦不用生銹”這體現(xiàn)了我們長期用腦觀念存在的誤區(qū)，而現(xiàn)在孩子學習負擔過重，很大程度上也是由這種觀念造成的。 開發(fā)大腦，并不等于掠奪式地使用大腦，如過去的“頭懸梁，錐刺股”，這無異于自我摧殘。腦科學研究成果表明，在腦疲勞的狀態(tài)下，人就會出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力分散、思維紊亂等一系列的惡性反應(yīng)。同時，長期腦疲勞，還會出現(xiàn)失眠、焦慮、健忘、抑郁等癥狀，有的甚至會危及生命。由此可見，腦疲勞不僅不能開發(fā)大腦，而且還會嚴重地影響到人的智力潛能的正常開發(fā)。過度的腦疲勞，還會導致心腦血管及精神疾病，嚴重地損害人的身心健康，這是廣大家長都不愿意看到的。 那么怎樣的用腦方法才是科學合理的呢？相信每個家長都希望自己的孩子有一個聰明的頭腦，一份優(yōu)異的成績，可就苦于找不到合理的用腦方法。讓孩子養(yǎng)成科學用腦的習慣，家長可以采取以下方法： 一、合理的膳食，保證孩子充足的營養(yǎng)：孩子在緊張的學習時，會消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，如果不及時的得到補充，大腦就會受到損害。合理的膳食，充足的營養(yǎng)，豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)是保證大腦神經(jīng)細胞正常代謝的需要。因此孩子適宜多進食一些肉類、禽類、海鮮、豆制品，還需要適當?shù)某渣c新鮮水果和蔬菜以補充維生素和果糖。另外，核桃、杏仁、花生等含有豐富的鐵、鋅等微量元素也是大腦所需營養(yǎng)不可或缺的元素。 二、保證孩子充足的睡眠：睡眠是大腦休息的主要方式，充足的睡眠不僅能使大腦得到休息，恢復腦力，而且能使大腦進行信息的鞏固和條理化。因此，家長應(yīng)合理的安排好孩子的睡眠時間，保證每天有8到9個小時的睡眠，不要讓孩子開夜車。挑燈夜讀，打持久戰(zhàn)，違反大腦休息規(guī)律，第二天上課孩子的大腦處于疲憊狀態(tài)，一整天都萎靡不振，不僅不利于孩子的大腦健康，更不利于孩子的有效學習，達到事倍功半的效果。 三、不宜長時間的用腦，注意勞逸結(jié)合：心理學研究發(fā)現(xiàn)，健康兒童連續(xù)用腦30分鐘，血糖濃度在120毫克以上時，大腦反應(yīng)快，記憶力強，連續(xù)用腦90分鐘，血糖降至80毫克，大腦的功能尚正常；連續(xù)用腦120分鐘，血糖降至60毫克，反應(yīng)遲鈍，思維力較差；連續(xù)用腦210分鐘，血糖就會降至50毫克，這時便會頭昏、頭痛，會暫時失去工作能力。因此，不宜長時間地使用大腦，要注意勞逸結(jié)合，勞逸結(jié)合可有效調(diào)節(jié)流經(jīng)大腦的血量，改善腦營養(yǎng)代謝，促進腦能源物質(zhì)的合成，消除腦疲勞。勞逸結(jié)合的主要方式有：學習與文體活動交替；學習與睡眠相互調(diào)節(jié)；學習方式和內(nèi)容方面的變換；腦力活動與體力活動相結(jié)合等。 四、充分把握合理的用腦時間：哪個時間點用腦最佳？這取決于個人的生物鐘，每個人每天都有小的變動。要適時的去做調(diào)整，以保證學習效率。就大眾化的用腦時間而言，可以分為三個時間點。第一個時間點是早上的6點至7點鐘，此時大腦已在睡眠中完成了前一天所輸人信息的整理工作，由于不受“前攝抑制”的影響，所以記憶印象清晰、條理性強；第二個時間點是上午的8時至10時。經(jīng)過幾個小時的活動，大腦的興奮度大大提高，此時思維敏捷而活躍，記憶力達到頂峰；第三個時間點是晚上8點至10點左右。這時基本不再向大腦輸入新信息，因而不存在“倒攝抑制”的影響，加之在后繼的睡眠中仍會無意識地將當天所學的東西進行分析、匯總，使其更系統(tǒng)化，可以隨時提取。 五、左右腦并用，強化右腦：傳統(tǒng)的教育方法偏重于閱讀、書寫、邏輯、運算等，這些活動多由左腦支配，因而左腦不斷被強化，右腦卻相對被閑置而處于弱勢。因此為了活化右腦，促進左右腦均衡發(fā)展，應(yīng)加強左肢體的運動，對孩子的情感需求和藝術(shù)愛好予以支持和關(guān)注，對于那些習慣左側(cè)肢體活動（左撇子）的孩子，家長不必強迫改正，而應(yīng)順其自然。 六、給孩子自主的空間和時間：不要總是做孩子頭頂上的“直升機”，對孩子的一切進行監(jiān)控。把孩子從“三點一線”的固有模式中解放出來，讓他們盡可能的釋放自己，也給大腦一個“新鮮呼吸”的機會。讓孩子用心去看世界，形成自我的判斷標準和體系，雖然用在學習上的時間相對少了，但是孩子學習的內(nèi)容豐富了，智力發(fā)展快了，學習熱情也提高了，何樂而不為呢？（文/王敏） |
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