☆六個小動作很好改善睡眠狀況☆
睡眠不好是很多都市人面臨的問題。下面這套由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善睡眠很有幫助。
第一節 活動脖頸 頭向前傾，直到感覺肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前后左右各做1次。
第二節 刺激、活動肩膀肌肉 慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此重復10次。
第三節 擴胸伸展 雙手在背后相握，往后伸展擴胸，持續10秒。
第四節 壓手掌 雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重復10次。
第五節 舒展背脊 雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做一次。
第六節 彎曲腳趾、刺激腦部 雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復10次。
