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春季氣候變化無常，或陽光普照，和風送暖；或陰雨連綿，寒氣襲人。老年人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便會引起舊病復發或誘發新病，危害健康甚至危及生命。因此，老年人應順應驟變，重視保健。 一、要注意防風保健。 春季乍暖還寒，溫差懸殊，“風性善行數變”，老年人切不可過早脫掉棉衣。否則，寒氣會乘虛而入，導致傷風感冒，稍不注意，還會導致四肢沉重，慢性支氣管炎、肺心病等也易復發。因此，老年人應遵循“春捂秋凍”的規律，注意隨天氣變化和體質狀況及時增減衣服。 二、要合理調節飲食。 《千金要方》載：春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。故老年人的飲食應講求性味甘平、飯菜溫熱、容易消化、品種多樣。多食雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物，以增強體質，提高抗病能力。 對脾胃虛弱的老年人應注意吃點姜，以驅寒養胃；哮喘病患者應常吃些生姜、蜂蜜水，以潤燥、止咳、鎮喘；慢性支氣管炎患者應禁食辛辣、高鹽食物，還應忌煙戒酒。
三、要注意起居有時。 春光明媚、風和日暖之際是運動養生的好時節。老年人應“夜臥早起，廣步于庭”，在保證6－8小時睡眠的情況下，應到室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。 根據體質狀況和天氣情況，還可結伴春游，不但能增添生活樂趣，增強身體素質，而且能提高大腦神經的調節功能和對氣候變化的適應能力，以抵抗和減弱“春困”等不適。 四、加強體育鍛煉。 春天陽氣升發，日麗氣新，尤其是樹林里、江河畔、湖水邊的空氣里，富含一種被醫學家稱之為“長壽素”的帶負電荷的負氧離子，有鎮靜、鎮痛、止咳、催眠、降壓、消除疲勞、調節神經等功效。老年人應走出家門，到這些地方散步、打拳、做操、垂釣等，以改善代謝循環、呼吸、睡眠狀態，達到舒展筋骨、暢通氣血、醫療保健、強身壯體的目的。 |
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