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護眼大家讓您換得明亮雙眸 唐由之（1926年出生于浙江杭州），中國中醫科學院主任醫師、研究員，中醫眼科專家，為中國中醫眼科的學科帶頭人，在中國外享有盛譽。為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、“首都國醫名師”。唐由之教授從事眼科工作60余年，經驗豐富，曾多次為國內外著名人士診治眼病，特別是曾為毛澤東做過內眼手術。 勤做眼保健操 眼保健操是根據中醫學眼科推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的自我按摩法。它通過對眼部周圍太陽穴、風池穴等穴位的按摩，使眼部氣血通暢，改善眼肌、視神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。2008年，新版眼保健操問世。其方法如下：
第一節：閉目入靜 動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體挺直，全身放松，兩眼輕閉。 動作要點：兩眼輕閉，切勿睜眼。 第二節：按壓睛明 動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。 動作要點：由于睛明穴離眼球很近，做操前要保證手部衛生，同時力度要適宜。 第三節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓 動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。 動作要點：對太陽穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，采取由內向外的方式進行。 第四節：按壓四白 動作要求：每拍按壓四白穴1次。 動作要點：取準穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法，因為按 揉穴位不易準確。 第五節：捻壓耳垂，轉動眼球 動作要求：雙手拇指和食指分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。 動作要點：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。 |
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