治療近視的穴位按摩方法

1、按壓攢竹穴：

攢竹穴位于眉毛內側邊緣（雙眉頭際位置）的凹陷處。可用拇指腹面按壓攢竹穴，一面吐息一面按壓，每次持續6秒、反復10次。

2、按壓勞點穴：

用右手拇指和食指捏壓眼角與鼻根之間的勞點穴，一面吐息、一面緩緩用力捏壓，持續6秒、反復10次。

3、按壓四白穴：

以兩手食指按在眼瞳（以直視時的瞳孔為準）下三公分處的四白穴，一面吐息、一面按壓此穴，反復8次（或更多、24次、36次）。

4、按壓瞳子髎穴

瞳子髎穴位于外側眼角的眼眶邊緣處。用拇指按壓此穴，其余四指收攏輕握向前，食指第二關節外側貼放在眼前，一面吐息、一面按壓，做7次。

5、注意事項：

    按摩面部的時候要洗凈雙手，按壓穴位時手指要緩緩用力、緩慢旋轉揉動，呼氣吐息要悠長、不可急促。

    眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。

    眼保健操必須經常操練，做到動作準確，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操經過簡化有以下四節。

    第一節探天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

    第二節擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

    第三節按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

    第四節接太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。

下面再介紹一套5節眼保健操，與掛圖大同小異也可收到佳效。

第一節 擠按睛明穴

    晴明穴在鼻梁兩側距內眼角半分的地方(圖1)。做這節時要閉上雙眼。用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根，先向下按后向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍。

第二節 按揉太陽穴和輪刮眼眶

    太陽穴在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方(圖2)，輪刮眼眶的穴位有五個：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣。做時先刮后揉。用兩手拇指羅紋面按住左右太陽穴上(圖3)。其余四指拳起來，用左右食指第二節內側面輪流刮上下眼眶(圖4)。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上后下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。共八拍。連做四個八拍。

第三節 按揉四白穴

    四白穴在下眼眶邊的正中。找這個穴位時，可以先將兩手的食指和中指并攏，放在緊靠鼻子的兩側，中指尖挨鼻根，大拇指支撐在下凳骨凹陷處，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(圖5)。按揉四白穴時手指不要移動，按揉面不要太大，連做四個八拍。

第四節 按揉風池穴

    風池穴在頸后枕骨下兩條大筋外側的凹陷地方(圖6)。做的時候用兩手食指和中指并攏放在風池穴上，每拍按揉一下，共做四個八拍。

第五節 干洗臉

    這一節是將兩手四指并攏沿鼻梁兩側向上推，一直推到前額，然后順著兩側眉橫骨沿太陽穴向下拉(圖7)。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，連做四個八拍。做操時最好在看書、寫字或復習功課以后進行。

    做操時，注意力要集中，按揉穴位要正確，手法要輕緩，覺得酸脹就對了，不要用力過大，以免擦傷皮膚，更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或癤子，眼睛有炎癥或外傷時，應暫時停一下好了以后再做。

第一節 閉目入靜

　　本節為眼保健操的預備式。

　　動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。

　　動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。

　　作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。

　　第二節 按壓睛明

　　睛明穴位置：雙眼內眼角。

　　動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。

　　作用：具有防治視覺昏蒙的功效。

　　第三節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓

　　太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。

　　攢竹穴位置：位于眉毛內端。

　　動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉１次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每２拍抹刮１次。

　　動作重點：對太陽穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，采取由內向外的方式進行。

　　作用：防治眼病和視力減退。

　　第四節：按壓四白

　　取穴法；先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。

　　動作要求：每拍按壓四白穴１次。

　　動作重點：取準穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易準確。

　　作用：防治眼病。

　　第五節：捻壓耳垂，轉動眼球

　　動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓１次。

　　轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。

　　動作要點：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。

　　作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。

　　第六節 揉捻合谷，眺望景物

　　合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。

　　動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻１次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻１次。與此同時雙眼遠眺晃物。動作要點：合谷穴采用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，盡里望遠處目標。如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。

　　作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到松弛晶狀體的目的。