夏季月經不調 艾灸食療來幫忙

　　盛夏，空調已成為生活里少不了的消暑工具，人們整天泡在空調環境中，上班有空調，下班回家開空調，甚至在外面逛街、吃飯都有空調。一段時間后，不少女性會突然發現自己月經紊亂而且腹痛難耐，特別是經常在冷氣充足的辦公室里一待就是一天的白領麗人。這是為什么呢？

　　尋因：

　　陽氣受損，胞宮虛冷

　　歷代養生家都提倡“春生、夏長、秋收、冬藏”，夏季人體陽氣向外升發，毛孔張開，這時如果被冷氣侵襲是最容易受寒，損傷陽氣的。很多人在寒冷的冬季很少感冒，到了夏季感冒反而頻頻發生；有些人患上了關節疼痛；還有一部分人經常被腹瀉折騰得精疲力盡……這些往往都和人們長期處在涼爽的空調環境里有很大關系。

　　陽氣弱了，不能溫運氣血，體內的氣血凝聚于下，頭部失去充足的氣血就會感覺頭暈目眩；腹部失去了陽氣溫煦，胞宮血脈虛寒，就使得血行遲滯，從而造成月經遲遲不來，或者經量變少，這都是姐妹們經常遭遇的月經不調的煩惱。

　　此外，陽氣不足還會引起令人不堪忍受的痛經。這是因為陽氣虛弱，溫煦不夠，可致沖任虛寒胞宮虛冷，“冷則凝，寒則滯”。陽氣就如同體內的太陽，艷陽高照，全身都是暖融融的，若體內的太陽被陰雨所蔽，體內必定寒意頓生，身體內寒氣重致使氣血凝滯。不通則痛，痛經就會不請自來。

　　所以提醒女性，夏季一定要注意保養好身體里的陽氣，在空調環境里不要穿吊帶衫、露臍裝、超短裙，最好穿長衣長褲，或在辦公室備一件小外套、披肩，避免腹背、腿部受寒。平時多注意鍛煉，以促進氣血循環。

　　月經不調，艾灸食療幫忙

　　1、艾灸療法

　　因為受寒而出現月經不調，該怎么樣來調順呢？

　　首先要推薦的就是簡單實用的艾灸法。選取中極穴、關元穴、歸來穴。（中極穴位于下腹部，肚臍下4寸。關元穴屬任脈穴。在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。歸來穴位于人體的下腹部，當臍中下4寸，距前正中線2寸。）

　　中極穴：如果拿一幅人體解剖圖來看的話，人體從頭到腳的中點就在中極穴，這個地方才是真正的“人中”。任脈氣血在此達到了天部中的最高點，如同人體之氣的生發之源。這里是人體元氣藏聚的地方，女子胞宮、男子精室都在這里。所以，中極穴對于調理內在不通的疾病效果非常好，如女性月經不暢、痛經等都可以找它。

　　關元穴：它為精血之室、元氣之所，是人生命的根本所在，老子稱之為“玄之又玄，眾妙之門”，具有培元固本、補益下焦之功。

　　歸來穴：位于下焦，有調理氣機、納氣歸元、行氣止痛、溫經散寒、升陽舉陷之功。歸來以升清為主，關元以固攝為要，相互為用，升陽舉陷。

　　艾灸刺激以上三個穴位，溫通經脈、祛寒除濕、溫補腎陽、行氣活血之功相得益彰。艾灸時仰臥，將艾條一端點燃，懸于施灸穴位上，每次施灸約15~20分鐘，至皮膚出現紅暈為度。每天施灸一次，灸7天后隔一天再灸。艾灸法簡單有效，貴在堅持。

　　2、調經食療

　　在艾灸的同時，也可以配合食療法以獲取更好的療效。

　　【艾姜粥】

　　材料：干艾葉15克(鮮品30克)，生姜10克，粳米50克，紅糖適量。

　　烹制：生姜、艾葉煎取濃汁去渣，與粳米、紅糖加水煮為稠粥。月經過后3日食用，月經來前3日停止食用。每日2次，早晚溫服。

　　功效：溫經止血，散寒止痛。適用于婦女虛寒性痛經、月經不調、小腹冷痛等。如屬陰虛血熱者則不宜食用。

　　【豆豉羊肉湯】

　　材料：生姜15克，豆豉5克，羊肉100克，食鹽適量。

　　烹制：將上述3味同放砂鍋中，煮至羊肉爛熟，加鹽適量。吃羊肉喝湯。月經前10天，每天1次，連吃3～5天。

　　功效：可溫經散寒，適用于血寒性月經后期。

　　【痛經茶】

　　材料：香附、烏藥、延胡各10g，肉桂3g。

　　烹制：上述4味共同研碎末后，用沸水沖泡?？纱栾?，每日1劑，連喝3～5天。

　　功效：可溫經理氣止痛，適用于月經前或經行時腹部隱痛、有脹滿感或時感腹冷等癥。