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記住：人是有極性的高等動物。所謂極性，說通俗點就是什么人都有脾氣，“極”是極端性，是指人的情緒有兩極性，兩極性也可表現為積極的(或增力的)和消極的(或減力的)兩方面。前者可提高、增強人的活動能力，如喜悅可促使人積極地行動；后者則會降低人的活動能力，如悲傷引起的郁悶會削弱人的活動能力。兩極性也可表現為緊張和輕松(緊張的解除)。這種兩極性往往在人的活動的緊要關頭表現出來，如考試或比賽前的緊張情緒；在突然緊張情況下或在危險的條件下表現出來的應激狀態。當緊急關頭過去和應激狀態消失之后，即出現緊張的解除或輕松的狀態。兩極性還可表現為激動和安靜。激動的情緒稱為激情。與此相對立的是安靜的情緒。在多數情況下，人是處于安靜的情緒狀態。介于激動與安靜這極之間，微弱、平靜而持續的情緒或情感狀態，稱為心境。
情緒調節是個體對自己情緒的喚醒水平的調節。一般認為，主要是調節過高的喚醒水平和強烈的情感體驗，但是，一些較低強度的情緒也需要調節。研究表明，高喚醒對認知操作起瓦解和破壞作用，如狂怒會使人失去理智，出現越軌行為。 成功的情緒調節就是要管理情緒體驗和行為，使之處在適度的水平。也有人指出，情緒調節包括：削弱或去除正在進行的情緒，激活需要的情緒，掩蓋或偽裝一種情緒。所以情緒調節既包括抑制，削弱和掩蓋等過程，也包括維持和增強的過程。 情緒調節的范圍相當廣泛，它不僅包括情緒系統的各個成分，也包括情緒系統以外的認知和行為等。情緒系統的調節主要是指調節情緒的生理反應。主觀體驗和表情行為，如情緒緊張或焦慮時，控制血壓和脈搏；體驗痛苦時，離開情境使自己開心一點；過分高興時掩飾和控制自己的表情動作等。此外還有情緒格調的調節。意識的調頻，話題共振，先跟后帶，語言和非語言的模擬，意識超載等，以后有空再說吧。(張先隆)
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