冬天;更需增強免疫力

冬天;更需增強免疫力

免疫力低下或免疫紊亂

免疫力低下與免疫紊亂是完全不同的概念。一般來說，免疫力低下常見于三種人群：①先天免疫力低下；②受到過核輻射的人；③接受器官移植手術(shù)后長期服用免疫抑制劑的患者。現(xiàn)代大多數(shù)人面臨的是免疫系統(tǒng)紊亂，更重要的應(yīng)是調(diào)整免疫力，過分加強免疫力會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)對自身組織進(jìn)行攻擊形成疾病。

常見的與免疫系統(tǒng)相關(guān)的疾病包括皮疹、蕁麻疹、過敏性皮炎、過敏性鼻炎、過敏性咽炎、關(guān)節(jié)炎、過敏性腹瀉、天皰瘡等。

免疫系統(tǒng)的三道防線

免疫系統(tǒng)共有三道防線，第一道防線為皮膚和粘膜；第二道防線通過體液吞噬殺菌，這兩道防線為人體具有的、先天的非特異性免疫系統(tǒng)；第三道防線為后天形成的特異性免疫系統(tǒng)。

第一道防線的免疫性疾病

當(dāng)皮膚受到傷害后，會表現(xiàn)為過敏性皮炎或日光性皮炎，但主要疾病大多通過粘膜襲擊人體。常見的過敏性哮喘即由粘膜引起的過敏反應(yīng)疾病。

哪些原因造成第一道防線紊亂？

最根本的原因在于動物性食物或油煙食物的過度攝入，以及飲酒。

改善第一道防線的方法：

■運動

中醫(yī)認(rèn)為易筋經(jīng)可調(diào)解第一道免疫系統(tǒng)。其為明末紫凝道人所創(chuàng)，易筋二字有改換筋骨，打通經(jīng)絡(luò)之意，練習(xí)時需保持全身松弛，精神放松，可早晚各進(jìn)行一次。

■飲食

從中醫(yī)角度出發(fā)，入中醫(yī)肺經(jīng)的飲食可改善，如白果、蘆筍?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為多補充維生素C也可增強免疫力，因此可以選用檸檬或西青果（2-3個）泡茶喝。

■艾灸曲池穴
 

什么是第二道防線？

第二道防線起到殺菌吞噬作用，一是通過巨噬細(xì)胞吞噬異體物質(zhì)形成免疫復(fù)合物排出體外；二是溶菌酶將異體物質(zhì)溶化。

哪些原因造成第二道防線紊亂？

熬夜和壓力情緒。

改善第二道防線的方法：

■健康作息

每天11點前一定要上床睡覺，避免熬夜。

■食療

中醫(yī)認(rèn)為入肝經(jīng)的食物對第二道免疫系統(tǒng)有效如木瓜、苦瓜、絲瓜、青蒿以及菌菇類包括蘑菇、平菇、香菇、銀耳、黑木耳。

菌菇三鮮湯的做法：
將平菇、香菇、杏鮑菇洗凈，切成薄片，在鍋中將蔥花爆香，加入適量的水，將切好的菌菇放入鍋中燜煮，加入高湯。煮熟后，撒上些許蔥花，加鹽調(diào)味，就可以裝碗出鍋了。

什么是第三道防線？

第三道防線由免疫器官和免疫細(xì)胞構(gòu)成。免疫器官即指最常見的淋巴包括淋巴結(jié)與脾臟。相比之下，免疫器官中更重要的是骨髓與胸腺，作為中樞產(chǎn)生免疫細(xì)胞。

哪些原因造成第三道防線紊亂？

動物性食物攝入過多；運動過少；熬夜；情緒焦躁。

改善第三道防線的方法：

■飲食

中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)諸病皆責(zé)之于痰，因此選用祛痰濕的食物可有效調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，如芋頭、荸薺或馬蹄、紫菜、竹蓀，還可選用牛蒡即東洋參泡茶喝。

竹蓀銀耳湯的做法：

取干竹蓀25克，干銀耳20克。分別用冷水將竹蓀、銀耳泡發(fā)。先將銀耳下鍋煮熟，再加入少許冰糖，然后把泡好的竹蓀撕成約5厘米的小段，加入鍋中。開鍋后小火慢煮約20分鐘，即可裝碗食用。

■艾灸

-艾灸膏肓穴：膏肓穴位于人體背部肩胛骨下的第四胸椎處。

 

-艾灸涌泉穴：涌泉穴為腎經(jīng)的一個穴位，位于腳底心。 

每次艾灸20分鐘，兩個穴位一共40分鐘。