那么我們要治什么呢？其實(shí)，我們要治的不是外來之物，而是內(nèi)生之物。內(nèi)生之物就是“三濁”——濁氣、濁水、宿便。
――――《求醫(yī)不如求己》
很簡短，但很精煉，眾多疾病的根源就在“三濁”。尤其是濁氣和濁水在體內(nèi)的堆積，會(huì)不斷惡化體內(nèi)環(huán)境，阻塞經(jīng)脈，滋生病菌病毒，使身體得運(yùn)行出現(xiàn)系統(tǒng)性下降，這又會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致體內(nèi)垃圾的增加，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。
這些討厭的家伙滲于血液，會(huì)使血液變得渾濁，且擠占原本用于運(yùn)送營養(yǎng)的空間。濁血直接流入五臟六腑，四肢百骸，長此以往，危害不言而喻；“三濁”發(fā)出來就是痘疹，油垢，丑化皮膚，毒害毛發(fā)，在身體的溫濕部位大量滋生病菌，導(dǎo)致瘙癢刺痛及各種炎癥；淤堵于經(jīng)絡(luò)會(huì)造成淤血，進(jìn)而與正氣相搏化熱化腐或者膨脹成血塊膿瘤。。。。。。對(duì)于“三濁”，當(dāng)然是除之而后快！
1.直接清除“三濁”。
中里的一系列方法都是圍繞除“三濁”的，比如：
A:取嚏法，推腹法，刮痧，拔罐，利用中成藥（如參苓白術(shù)丸），食療（薏米山藥芡實(shí)粥））或熱水泡腳。
取嚏法，推腹法除三濁很直接，這里就不多說了。
刮痧拔罐法比較簡單,效果也不錯(cuò),是除三濁的便捷選擇。可以定期（不要太頻繁，否則耗血?dú)猓┭乇巢堪螂捉?jīng)刮痧或者拔罐。其原因正如中里指出的那樣：
“膀胱經(jīng)乃人體最大的排毒通道，病之輕重深淺皆可在此經(jīng)查找到端倪。也就是說，病之由淺入深，此為入徑之門戶；病之由內(nèi)而發(fā)，此為出徑之通路，可謂邪毒出入之關(guān)隘。知此一經(jīng)，則排毒之法思過半矣。”
有一次媽媽腰疼，可我又不在身邊。考慮到她所在的城市連日下雨，腰應(yīng)該是濕濁內(nèi)盛導(dǎo)致的。便囑在膝窩下沿委中穴（腰背委中求）拔罐，同時(shí)在臀部到委中膀胱經(jīng)沿線按摩，連拔十天，拔出不少黃濁水液，腰痛也完全消失。
“在臀下殷門穴至委中穴這段膀胱經(jīng)至關(guān)重要。因?yàn)榇颂幨遣榭大w內(nèi)瘀積毒素程度的重要途徑，有兩條膀胱經(jīng)通路在此經(jīng)過，此處聚毒最多。若聚毒難散，體內(nèi)必生瘀積腫物；若此處常通，則癌癥不生，惡疾難成。所以此處實(shí)安身立命之所，不可不知。”－－－中里的精妙論述再次得到驗(yàn)證。
談排毒，除三濁之法，中里《膀胱經(jīng)：人體最大的排毒通道》一文不可不反復(fù)精讀。
B:形體導(dǎo)引(地板四法等)和穴位配合導(dǎo)引法（均可打通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，加速運(yùn)走體內(nèi)垃圾），
C:引血下行諸法（血?dú)庀滦性俜祷匦呐K，一下一上會(huì)途經(jīng)腸道和膀胱，增加了“三濁”通過放屁，尿液，大便排出體外的機(jī)會(huì)，用中里的話說就是“濁血下來了，好血就上去了”。）,不少網(wǎng)友反映推腹法和金雞獨(dú)立法都有助于排氣（放屁），應(yīng)該就是這個(gè)緣故.
可以看到，除三濁就是《求醫(yī)不如求己》的主線之一。
2．從源頭上減少“三濁”。
A.中里很重視脾胃的調(diào)理和食療。脾胃好，食物可以轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)；脾胃不好，食物消化不充分，反而成了濁氣濁水的源泉。可見健脾胃是解決三濁問題的“要穴”。
中里的解決方案包括推腹法；在中脘，胃經(jīng)足三里等處拔罐；敲打胃經(jīng)增加胃部供血；按摩脾經(jīng)健脾；山藥薏米芡實(shí)粥著重補(bǔ)充腸胃氣血；根據(jù)不同體質(zhì)推薦補(bǔ)脾胃養(yǎng)氣血的成藥：補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)丸等。
健脾胃諸法可參見《不要被表面癥狀牽著鼻子走（下）》一文，此處略。
B.三濁還有一個(gè)容易被忽視的來源，就是不良情緒。大家都知道，我們呼吸時(shí)吸入的是氧氣，呼出的是廢氣。也應(yīng)該有這樣的經(jīng)驗(yàn)：當(dāng)我們心情放松，內(nèi)心平和時(shí)，我們的呼吸也是平緩溫和的；當(dāng)我們暴躁發(fā)怒或內(nèi)心波濤洶涌時(shí)，我們就會(huì)不由自主的喘粗氣，肺功能不好的人會(huì)感覺氣不夠用或咳嗽，甚至?xí)l(fā)生哮喘，這說明激烈的情緒使身體加劇消耗資源，大幅提高了氧氣需求量和廢氣排放量，那些未及時(shí)排出的廢氣以及消耗資源所產(chǎn)生的廢物，便滯留體內(nèi)，成為三濁。
另一方面，強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)會(huì)打亂體內(nèi)氣血正常的升降運(yùn)行，產(chǎn)生逆亂，這就是中醫(yī)所謂的“氣滯血瘀”。
為什么中里常常提醒“腹式呼吸”的好處，還推出嗅玫瑰法呢？因?yàn)楹粑腿说那榫w是一體兩面，相互影響的關(guān)系，道家叫做“心息相依”。心念急則呼吸急，心念清凈則呼吸微細(xì)。平常人思維最少的時(shí)刻是進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，有寶寶的家長可以觀察一下，熟睡中的寶寶呼吸是非常微細(xì)的，幾乎探查不到！。
用腹部吸氣，自然就會(huì)呼吸綿長，心念便會(huì)趨于清靜，不良情緒干擾因此降低。古人極其重視用呼吸來調(diào)節(jié)心境，無論是佛家的調(diào)息，道家的吐納，還是瑜伽的呼吸術(shù)都是著眼與此。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：長壽者的標(biāo)志之一便是“呼吸微徐”；不健康的標(biāo)志之一是“喘息暴疾（急）”。
中里老師曾感慨“醫(yī)病醫(yī)心難醫(yī)命，顧利顧名不顧身”，吳清忠先生也說：修身養(yǎng)性是養(yǎng)生的起點(diǎn)，心性調(diào)養(yǎng)之重要性可不慎乎！
還記得我們孩提時(shí)天真無邪的笑容么？那不只是來自我們純真幼小的心靈，還來自我們身體的純凈！《道德經(jīng)》說：嬰兒整日啼哭嗓子也不會(huì)嘶啞，是因?yàn)椋ㄋ麄兪羌冴栔w，少有陰濁）精純之氣充溢的緣故啊。
由于種種原因我們慢慢變得渾濁，“三濁”堆積，淤塞不通，身心俱疲。為什么不行動(dòng)起來呢？就在當(dāng)下，在源頭處扼制減滅它，在下游疏泄清除它，誰說我們不能回到身心潤澤，神清氣爽的本初呢！
