失眠，中醫稱“不寐”。長期失眠多與心理因素相關。或工作生活壓力大，急躁易怒；或情志不暢，憂慮過多；或驚恐過度，心神不寧等。治療失眠除了養成良好的作息時間、增強體育鍛煉外，睡前進行穴位按摩，也可起到放松心情，安神定志，促進睡眠的作用。
在進行穴位按摩前，先溫水泡腳15~30分鐘，以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕松的音樂，閱讀優美的詩歌或者散文。出汗后注意適度補充水分。泡腳之后，在床上取坐位，依序進行以下穴位按摩。
涌泉：此穴位于人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。《內經》：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
太溪：腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。
神門：心氣虛或心血虛者選神門。此穴位于手腕部位，手腕關節之掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，是心經的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。可補益心氣，安定心神，有安神助眠之效。
太沖：肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位于足背側，當第1跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經的原穴。點揉太沖穴，從太沖揉到行間。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。
足三里：脾胃不適者可按摩足三里。此穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是胃經的合穴。拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。有調理脾胃、補中益氣、祛邪扶正之功。而后仰臥揉腹,將雙手搓熱,環形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,可健脾和胃。胃痛甚者加手三里，此穴在前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。按摩之可調理腸胃，和胃止痛。
印堂：心虛膽怯者加按印堂。此穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點即是，為經外奇穴。用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。
百會：百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，以調節機體的陰陽平衡。方法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。
失眠穴：最后要按摩失眠穴，此穴位于翳風穴與風池穴連線的中點，為經外奇穴。以雙手拇指指面按揉失眠穴，其余四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。按揉失眠穴有良好的安眠作用，無論分型，均有奇效。
整個按摩過程中應關燈閉眼，放松心情，緩慢呼吸，一呼一吸間配合穴位按摩，可聽輕松緩慢的音樂幫助放松，忌思維繁雜，心情跌宕。若按摩至失眠穴仍無睡意，可從涌泉穴起繼續按揉，保持心情愉快，忌因無法入睡而著急生氣。
