治療失眠，首先要有良好的睡眠習慣，不熬夜，睡前不做劇烈運動，不看情節激烈的書籍和電視；晚飯不宜食過多過晚，否則影響夜間休息。其次，多參加戶外運動，開敞心胸，調節心情，忌憂慮生氣。另外，睡前進行穴位按摩，也可起到放松心情，安神定志，促進睡眠的作用。 另外，適當的對穴位進行按摩，也能起到促進睡眠的作用哦。今天小編就告訴你幾個神奇的穴位，只要睡前多多按摩，就能起到放松心情、促進睡眠的作用呢。 準備工作 在進行穴位按摩前，先溫水泡腳15~30分鐘，以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕松的音樂，閱讀優美的詩歌或者散文。出汗后注意適度補充水分。泡腳之后，在床上取坐位，依序進行以下穴位按摩。 一、涌泉穴 這個穴位于人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。 方法：雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。 二、太溪穴 腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。 方法：按揉即可。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。 三、神門穴 心氣虛或心血虛者選神門。此穴位于手腕部位，手腕關節之掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，是心經的原穴。 方法：按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜?？裳a益心氣，安定心神，有安神助眠之效。 四、太沖穴 肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位于足背側，當第1跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經的原穴。 方法：點揉太沖穴，從太沖揉到行間。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。 五、足三里穴 脾胃不適者可按摩足三里。此穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是胃經的合穴。 方法：拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。有調理脾胃、補中益氣、祛邪扶正之功。然后仰臥揉腹,將雙手搓熱,環形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,可健脾和胃。胃痛得厲害的就加上手三里，此穴在前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。按摩之可調理腸胃，和胃止痛。 六、印堂 心虛膽怯者加按印堂。此穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點即是，為經外奇穴。 方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。 七、百會穴 百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，以調節機體的陰陽平衡。 方法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。 八、安眠穴 最后要按摩安眠穴，此穴位于翳風穴與風池穴連線的中點，為經外奇穴。 方法：用雙手拇指指面按揉安眠穴，其余四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。按揉安眠穴有良好的安眠作用，無論分型，均有奇效。 注意事項 在整個按摩過程中應關燈閉眼，放松心情，緩慢呼吸，一呼一吸間配合穴位按摩，可聽輕松緩慢的音樂幫助放松，忌思維繁雜，心情跌宕。如果按摩到了安眠穴，還是沒有睡意，就從涌泉穴起繼續按揉，一定保持心情愉快，千萬不能因為無法入睡而著急生氣。 今日邏輯測試 趕緊點擊 閱讀原文 查看答案吧 ↓↓↓↓↓↓ ↓↓↓ |
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