眼保健操怎么做
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眼保健操必須經常操練，做到動作準確，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 舊版眼保健操圖解保健操經過簡化有以下四節。
步驟閱讀 步驟/方法
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第一節 揉天應穴（攢竹下三分）
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。 步驟閱讀 -
第二節 擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。 步驟閱讀 -
第三節 按揉四白穴
先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。 步驟閱讀 -
第四節 按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽 眼保健操圖解2穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。 步驟閱讀 END
注意事項
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眼保健操時雙手一定要洗干凈。
新眼睛保健操應該怎么做
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眼保健操相信大家都很熟悉，很多上班族和學生族每天都要做的運動，一天到晚的學習和工作會讓我們的眼睛非常疲勞，適當的運動能夠更好的保護眼睛的健康。
2008年，新版眼保健操問世，通過新、老眼保健操操作前后，學生的視力、腦力工作能力指數、眼血流速度等指標變化的比較，新版眼保健操對改善學生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標優于老版的眼保健操。
新版眼保健操是據中醫經絡理論，對原來的兩個章節進行修改后，又對其中一個章節進行替換，總時長仍為5分鐘。老版有一節為“干洗臉”，考慮學生手上的細菌有可能進入眼睛和嘴部，因此新版將其改為“按頭部督脈穴”。督脈穴是從面部人中穴到脊椎，考慮操作方便，第五節只按揉從前額到腦后發髻處的一段。此外，新版眼保健操在保證效果的同時，也考慮到了學生的興趣，如第一節中增加了“腳趾抓地”動作，不僅可以刺激足底反射區的“頭部”和“眼部”，而且新穎的方式也使學生們感到“很有意思”。
步驟閱讀 方法/步驟
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第一節 擠按睛明穴
晴明穴在鼻梁兩側距內眼角半分的地方(圖1)。做這節時要閉上雙眼。用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根，先向下按后向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍。
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第二節 按揉太陽穴和輪刮眼眶
太陽穴在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方(圖2)，輪刮眼眶的穴位有五個：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣。 做時先刮后揉。用兩手拇指羅紋面按住左右太陽穴上(圖3)。其余四指拳起來，用左右食指第二節內側面輪流刮上下眼眶(圖4)。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上后下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。共八拍。連做四個八拍。 步驟閱讀 -
第三節 按揉四白穴
四白穴在下眼眶邊的正中。找這個穴位時，可以先將兩手的食指和中指并攏，放在緊*鼻子的兩側，中指尖挨鼻根，大拇指支撐在下凳骨凹陷處，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(圖5)。按揉四白穴時手指不要移動，按揉面不要太大，連做四個八拍。 步驟閱讀 -
第四節 按揉風池穴
風池穴在頸后枕骨下兩條大筋外側的凹陷地方(圖6)。做的時候用兩手食指和中指并攏放在風池穴上，每拍按揉一下，共做四個八拍。
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第五節 干洗臉
這一節是將兩手四指并攏沿鼻梁兩側向上推，一直推到前額，然后順著兩側眉橫骨沿太陽穴向下拉(圖7)。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，連做四個八拍。做操時最好在看書、寫字或復習功課以后進行.
步驟閱讀 END
注意事項
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做操時，注意力要集中，按揉穴位要正確，手法要輕緩，覺得酸脹就對了，不要用力過大，以免擦傷皮膚，更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或癤子，眼睛有炎癥或外傷時，應暫時停一下好了以后再做。
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眼保健操必須經常操練，做到動作準確， 并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。
