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焦慮癥自我治療方法 9招將焦慮癥拒之門外（供圖） 不知不覺間，已經是秋風蕭瑟的11月初旬，2014年慢慢走近尾聲。職場里，11-12月是最為繁忙的月份，沖業績、今年工作總結、明年工作部署……不少白領進入了忙里忙外的白熾化工作階段，工作壓力、家庭壓力讓人喘不過氣，這就是“年底焦慮癥”。大家可以參考一下的小妙招減緩它，讓自己當起自己的心理醫生。 1、睡眠充足 多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 2、保持樂觀 當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。 3、美好幻想 這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。 4、放自己年假 研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質量和整體幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假時間，好好整理一個休假計劃，給大腦充充電。 |
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