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一到夏天，祛濕和減肥就成了熱門話題。但是，祛濕歸祛濕，減肥歸減肥，這是兩個概念。今天，咱們就認真分析一下減肥吧。 什么叫肥胖？ 目前國際通用的肥胖判斷標準為BMI（體重指數）指數。即BMI＞24.99的為超重，＞28為肥胖，＞32為重度肥胖。但這僅是判斷肥胖的標準之一。 誰需要減肥？ BMI超標并不見得您就需要減肥。比如有可能一個人體重超標了，但他身體的脂肪比例很低，只是肌肉很結實而已。真正需要減肥的是那些肚子局部增大，脂肪比例升高（高血脂）、脂肪肝的人。而那些身材挺好，又鬧著要減肥的人，就靠邊站先~ 如何減肥？ 有人說，減肥需要多吃些冬瓜、澤瀉、赤小豆、苡仁，可以利濕減肥。實際這種說法是不全面的。祛濕更適合治療腸胃病，如胃脘脹悶、惡心、嘔吐、腹瀉、便溏，或者濕邪困于肌表的周身酸痛、浮腫等。而對于真正的肥胖來說，祛濕僅僅類似于利尿而已。肥胖的病理產物為痰、瘀，但是化痰化瘀也只是治肥胖的標而已，肥胖的真正原因最常見的還是肝、脾、腎三臟功能的失調。要減肥就先找到自己屬于哪一臟功能失調了，再做出治療和調理。 肝主氣機疏泄。人的氣機順暢，則人體氣血運行也會順暢，就不會形成痰濕瘀阻，造成肥胖。同時，肝屬木，木克土。而脾胃屬土，脾胃主水液的運化，痰濕為水液運化障礙而形成。當肝氣不暢時，會影響脾胃的功能，從而導致脾胃運化水濕的功能減退，最終形成肥胖。肝氣不暢的人常見愛嘆氣、胸脅脹痛、情緒易怒或抑郁，脈弦、沉弦或弦澀。對于肝氣郁滯的人，應該學會釋放壓力，增加戶外運動，并向朋友及家人傾訴自己內心的想法，這些都是幫助氣機調暢的方法。也可以服用逍遙丸或加味越鞠丸，可以起到很好的調和肝脾的作用。常用玫瑰花、薄荷、茉莉花適量開水泡茶飲，也有疏肝解郁的功能。 脾主水濕運化。水濕的運化產生障礙，久則成痰，瘀阻于體內，影響氣血的運行。痰濕阻于中焦則清陽之氣不能上達腦部，人就會經常處于頭昏重、不清醒、乏力、周身酸懶的狀態下，這時候脈常見滑、沉滑、濡滑、濡軟等脈象。這種情況跟肝的功能其實是相互影響的，所以也可以同時按照肝氣疏泄的方法去調理。除此之外，水濕瘀阻屬于脾氣壅滯，應忌甜食、生冷及冰鎮食物，因為這類食物會影響脾氣的伸展，加重肥胖。這種情況可以使用二陳丸、香砂六君丸、保和丸，可以起到很好的化痰健脾的作用。也可以用生山楂、荷葉各6克，生黃芪、蒼術、陳皮各10克煎水代茶飲，有不錯的健脾益氣，化痰活血作用。 腎主水液。腎也參與人體水份的代謝，與膀胱互為表里。民國大醫家張錫純認為，如腎氣虛弱失去其固澀作用，則常致其氣注于膀胱。膀胱因此膨脹，不能空虛若谷，就不能吸引胃中水飲下行而為小便，而使痰生。這時候，固腎氣是減肥的關鍵，而化痰健脾則次之。張錫純先生給出了一張治腎氣不固而生痰飲的方子，名理痰湯（生芡實、清半夏、黑芝麻、柏子仁、生白芍、陳皮、茯苓）。其主藥為芡實，并且重用至30克。如果腎的納氣功能減退，攝納無權，吸入之氣不能歸納于腎，就會出現呼多吸少、吸氣困難、動則喘甚等腎不納氣的病理變化，通常這種情況下脈像沉弱無力，尺脈尤甚。很顯然，這時候我們應該用些固腎的藥物，如山萸肉、芡實、茯苓各10克煎水代茶飲。 運動減肥 無論何種肥胖，都與人體對水液的代謝緩慢有關，而適量且持續的運動是唯一被證明為的確有效又無副作用的減肥方式。對于肥胖者來講，堅持每日跑步恐怕是很難做到的。但是，堅持每日連續快走40分鐘是每個人都可以做到的（PS：小編去年就用這個方法三個月時間成功減去了30斤，且沒有用饑餓療法，血脂、血糖、脂肪肝全部恢復正常）。適量的運動，對于一個人來講，得到的不僅僅是身體的益處。在你付出努力去運動時，對你心靈的影響也是明顯的，你會發現原來的煩躁、消極、極端都因為你的堅持而逐步消失。如果用中醫來解釋的話，動則為陽，靜則為陰。肥胖時陰盛是主要矛盾，以陽勝陰是必須的。但溫熱藥物在帶給你療效的同時，也難免會帶給你藥物的其它不利影響。適合你自己的運動量則是唯一能讓你陽氣得到生發，又沒有任何副作用的減肥方式。 飲食減肥 大凡肥膩、厚味、甘味都會壅滯氣機，導致人體氣血循環減慢。所以，對于肥胖者來講： 應忌口的食物有：甜食、冷飲、肥肉、葷油、太咸的食物 應適當增加的食物有：口味清淡的食物（冬瓜、赤小豆、苡仁等）；化痰理氣消食的食物（蘿卜、蘿卜纓、山楂、萊菔子、荸薺、陳皮等）。 所以，總的來說，肥胖絕對不是一個化濕就能解決的問題。更準確的說，肥胖是一個涉及到飲食、藥物、運動、心理各方面同時進行的綜合調理。不要企圖有一個毫不費力，又味道甜美的方法來給你一個完美而健康的身材。當你看到那些明星們一個個那么好的身材時，你更應想到他們幕后付出了多少努力。借用虎媽一句話：天下沒有減不了的肥，只有減不了肥的人。so，行動起來吧~ |
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