便秘怎樣調(diào)治？

在生活中，便秘是現(xiàn)代人很常見的問(wèn)題，特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，大便不暢困擾著他們。不少老年人是3-4天排便一次，甚至1周排便一次，或者需要用瀉藥才能解出大便。用力大便甚至還可能誘起腦溢血。那么，老年便秘該怎么辦呢？

改善老年人便秘，主要從下面幾個(gè)方面來(lái)調(diào)節(jié)：

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，特別是增加富含粗纖維的攝入，因?yàn)榇掷w維對(duì)腸肌是一個(gè)持續(xù)性的刺激因子，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短糞便停留在大腸的時(shí)間，使大便通暢。主食中的燕麥、玉米、黑面包等粗纖維含量多，蔬菜中的大豆、花生、芹菜、菠菜、竹筍等含有很高纖維素，肉類中以牛肉含有較多肌纖維，水果中以蘋果、生梨等富含粗纖維。平日多飲水，對(duì)排便也很重要。可適量喝點(diǎn)蜂蜜，也有助于便秘的預(yù)防。

2、適量加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：步入老年后，隨著身體機(jī)能的下降，腸道肌肉的收縮能力也普遍下降，腸肌收縮無(wú)力，大腸內(nèi)的糞塊無(wú)法被推動(dòng)，停滯在腸道的時(shí)間就延長(zhǎng)。據(jù)一項(xiàng)國(guó)外調(diào)查顯示，沒(méi)有晨運(yùn)習(xí)慣的老人便秘的發(fā)生率43%，有晨運(yùn)習(xí)慣的老人便秘的發(fā)生率僅18%。值得注意的是，老年人往往有各類慢性疾病，所以不應(yīng)該做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)當(dāng)適量。步行時(shí)的抬腿動(dòng)作直接或間接地影響骨盆恥骨聯(lián)合肌及肛門括約肌的能力，每天能步行或慢跑10-30分鐘，對(duì)預(yù)防便秘很有效果。

3、建立排便習(xí)慣： 老年人尤其應(yīng)當(dāng)建立良好的排便習(xí)慣，來(lái)幫助恢復(fù)正常的大便。可在每日早晨起來(lái)后，無(wú)論有無(wú)便意，上廁所排便。或在餐后0.5或1小時(shí)上廁，這時(shí)胃結(jié)腸反射活躍，以此作為條件反射的信號(hào)，訓(xùn)練排便，來(lái)建立良好的排便習(xí)慣和規(guī)律。

4、不要濫用瀉藥：便秘后，很多老年人都會(huì)選擇使用瀉藥，但若長(zhǎng)期反復(fù)使用刺激性的瀉藥，如果導(dǎo)、番瀉葉等，可以損傷直腸肌肉間的神經(jīng)、血管、淋巴，最后導(dǎo)致括約肌松弛，糞水外流，給人帶來(lái)更大的痛苦。老年人盡可能少用瀉藥，必須用時(shí)，可選用[url=]潤(rùn)滑性瀉藥[/url]、潤(rùn)濕性瀉藥、鹽類容積性瀉藥，少選用刺激性瀉藥。可輪番使用各種瀉劑，不用單一的刺激性瀉藥。

5、中醫(yī)藥也不失為一種好方法，中醫(yī)講究辨證論治，老年人易出現(xiàn)氣血不足，津液虧虛，氣虛，陽(yáng)虛則大腸傳導(dǎo)無(wú)力，腸道失潤(rùn)，使得機(jī)體無(wú)法及時(shí)將大便排出體外，出現(xiàn)便秘。老年便秘多以虛為主，以實(shí)為標(biāo)，因此，治療應(yīng)以補(bǔ)虛為主，瀉實(shí)為標(biāo)。常見的幾種老年便秘如下：

（1）、氣虛便秘：多雖有便意，但不易排出，大便并不干硬，便時(shí)用力后汗出短氣，便后疲乏。平時(shí)神疲乏力，少氣懶言，納差食少等，治以益氣健脾、潤(rùn)腸通便，可選用補(bǔ)中益氣丸、黃芪湯。

（2）、 血虛便秘：大便秘結(jié)，不易排出，面色無(wú)華，頭暈?zāi)垦５龋我责B(yǎng)血潤(rùn)燥，可選用潤(rùn)腸丸、當(dāng)歸養(yǎng)血湯。

（3）、 陽(yáng)虛便秘：大便艱澀，排除困難，小便清長(zhǎng)，面色晄白，喜溫怕寒，四肢欠溫，腰膝酸軟等，治以溫陽(yáng)通便，可選用濟(jì)川煎、腎氣丸、補(bǔ)中益氣丸加六味地黃丸等。

（4）、很多人喜歡用的麻子仁丸重在泄熱潤(rùn)腸。如果有熱象：小便短赤，面紅身熱，或有腹脹腹痛，口干口臭等，可以服用麻子仁丸。如果沒(méi)有熱象，主要以虛證為主，則不要久服麻子仁丸。而像大黃、番瀉葉這種刺激性大的瀉下藥，更不能隨意使用，要在醫(yī)生的建議下方可使用。

值得注意的是，老年人身體機(jī)能低下，所患疾病多，身體情況復(fù)雜，對(duì)于便秘的老年應(yīng)該進(jìn)行個(gè)體化治療，根據(jù)自己的具體身體情況用合適的方法來(lái)改善便秘。

來(lái)源：上醫(yī)網(wǎng)