【?·小哥私人定制】7月23日大暑【二十四節氣艾灸養生】熱傷風高發期

7月23日大暑

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小哥艾灸養生會所

二十四節氣之一，北半球在每年7月22-24日之間，南半球在每年1月20-21日之間，太陽位于黃經120°。大暑期間，漢族民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習俗。

《月令七十二候集解》：“六月中，解見小暑”。《通緯·孝經援神契》：“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。”

這時正值中伏前后，中國大部分地區為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。

古代漢族勞動人民將大暑分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。”世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的；第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕；第三候是說時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。《黃帝內經》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養盡之”的論點。

1、預防中暑

高溫天氣盡量不外出，不進行戶外體育鍛煉或者從事體力勞動。

2、預防情緒中暑

大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”。

3、運動量不宜大。

三伏天里有慢性病史的病人，特別是中老年人發生心腦血管意外的可能性遠遠大于年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過大的運動項目。

4、要注意開窗通風防暑氣，保護好心神，讓心靜下來，確保精神飽滿。

度苦夏，除了要勞逸結合、保證充足睡眠、多喝水外，更要格外注意飲食調理。

具體而言，應注意以下幾點：

1.多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

2.增加清熱解暑

健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國漢族民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

3.益氣養陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

大暑節氣灸療我們可以取穴陰陵泉穴、關元穴、膻中穴、腎俞穴防暑。

★灸陰陵泉穴

陰陵泉穴：在小腿內側，當脛骨內側髁后下方凹陷處，左右各一。

功效：清利溫熱，健脾理氣，益腎調經，通經活絡。

★灸關元穴

關元穴：任脈穴。在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。

功效：培元固本。

★灸膻中穴

膻中穴：在前正中線上，兩乳頭連線的中點。

功效：寬胸理氣，活血通絡，清肺止喘，舒暢心胸。

★灸腎俞穴

腎俞穴：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處，左右各一。

功效：益腎助陽，強腰利水。

節氣灸是中醫穴位療法和時間醫學相結合防治疾病的方法，指根據不同的節氣對人體的穴位施灸。中醫理論認為，自然界之所以出現季節的變化是因為天地陰陽之氣的消長變化。

一般而言，每一季節各有不同的主氣，比如：“春夏陽氣多而陰氣少，秋冬陰氣盛而陽氣衰。”人與自然相適應．人體內在的陰陽也受到自然界陰陽消長變化的影響。春分、秋分、夏至、冬至是自然界陰陽之氣消長變化的轉折時期，人與此相應，也會表現出陰陽的消長變化。如果人體內在的調節機制不能對此作出適當的反應，及時地調整機體的陰陽，使之與自然界的陰陽變化相適應，就會出現陰陽失衡的疾病狀態。

因此，季節交替陰陽變化之時，正是年老、久病、體弱等人群加重病情、誘發宿疾和易生新病的時期。節氣灸則選擇各節氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾灸，利用艾絨燃燒產生的藥熱之氣，對穴位進行熏灼、溫熨，以激發經絡之氣，溫通氣血，調整陰陽，幫助機體順應自然界的變化，最大限度地調動機體的潛能，以應變環境、抵抗疾病，從而達到防病、治病的目的。

現代醫學研究證明，人體許多生理功能有著年節律、月節律、日節律，如血漿皮質醇每曰分泌總量，秋冬高而春夏低，因此，哮喘患者秋冬季發病率最高。擇時在相應的腧穴上給予適宜的針灸刺激，能激發機體產生適度的應激，啟動機體內源性保護機制，對潛在隱藏的功能紊亂進行調整，減輕和抵抗隨后疾病的損害，提高機體的抵抗與應變能力。