折疊發展記錄
1992年6月7日：世界步行日在巴西里約熱內盧舉辦的“地球峰會”期間正式啟動。
1993年10月：超過15個國家參加了第一屆世界步行日，其中包括保加利亞、德國、尼日利亞、以色列、新加坡、印度尼西亞和奧地利。
1994年10月：1994年的世界步行日在參賽國家和人數上有了很大的提高。
1995年6月25日：TAFISA在以色列奈坦亞（Netanya）舉行的世界步行日上，首次組織了國際研討會，有44個國家參加。
1995年10月14至15日：各洲的30個國家參加。
1996年10月20日：33個國家參加。
1997年10月19日：40個國家參加。
1998年10月18日：46個國家參加。
1999年10月17日：55個國家參加。
2000年10月1日：61個國家參加。
2001年9月30日：65個國家參加。
折疊節日界定
1．在世界范圍的同一天參與活動；
2．于2002年9月29日星期日舉行；
3．提供步行活動的網絡；
4．活動的設計能夠吸引盡可能多的參與者；
5．目的是推廣健康的生活方式。
折疊相關規則
一項活動要被TAFISA正式定為世界步行日，必須有它的前提條件：
1．活動必須面向各種人群，例如家庭、殘疾人和老年人等。
2．主要的線路不超過12公里（8英里），并且要平坦好走。
3．各種路線應該適合不同身體條件的人（受過訓練和未經過訓練的參與者）。
4．路線的選擇應該避免可能會造成傷害的危險地帶。
5．必須考慮安全和保障措施。
6．活動地點的極限溫度也是一個重要因素，需要特別注意防范。
折疊專家建議
折疊健步走是不是我們平常的步行呢？
健步走是一項以促進身心健康為目的、講求姿勢、速度和時間的一項步行運動。通俗地講，就是介于散步和競走之間的一種健身運動。
健步走的姿勢是在自然行走的基礎上，軀干伸直，收腹挺胸抬頭，隨走步速度的加快，肘關節自然彎曲，以肩關節為軸自然前后擺臂，同時膝蓋朝前，腳跟先著地，過度到前腳掌，然后推離地面。健步走時，上下肢應協調運動，并配合深而均勻的呼吸。運動場地，應選擇空氣良好、視野開闊、安全的場所，如操場和公園。盡量避免在車流量大的馬路及人行道上健步走。鞋要舒適合腳，柔軟有彈性，以免在長時間快步走時對腳部造成傷害。
折疊什么樣的運動量是適宜的呢？
走步速度和持續時間長，總的運動量就大。運動強度可用心率快慢來監測。通常準備活動的快慢走的心率為每分鐘100—110次，快步走時最大心率=220-年齡，如40歲的人快步走時心率約為每分鐘126次，60歲以上約為110次。
折疊每天健步走的時間多長合適呢？
通常認為每天堅持30—60分鐘，約3—5公里，5千到8千步，若一次堅持不下來，視身體情況分多次進行。通過3—6個月的健步走鍛煉、身體運動能力很好的健走者，爭取達到每天1小時1萬步。每周至少4—5次，持之以恒。總之，要根據年齡和體質狀況選擇適宜的運動量，即適宜的健步走速度和持續時間。研究發現對于大多數人而言，高于每分鐘120步的健步走，對身體才有明顯的鍛煉效果。注意步幅不要太大：步幅太大會引起小腿和臀部肌肉酸痛，導致不必要的損傷。[1]
折疊步行有哪些健身作用？
1. 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3. 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4. 步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
5. 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
7. 定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10. 步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12 . 步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
