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骨的，生於精神，而筋和連接，筋的伸縮，就增加力量，骨的重的，就骨髓滿。筋的伸縮，骨的靈活，全系鍛煉。頭為五種陽之首，尾閭為督脈之門，頭應該上頂，尾閭中正是精氣透三關入泥丸，背胸圓開，氣從沈下歸丹田，兩只胳膊抱著撐，肩膀窩吐氣，打開與伸縮，力量達指心。象它的形狀，龍墩眼睛的精神，爪的威力，老虎坐在，搖頭發怒眼睛，胯坐挺膝腰。腰似車輪轉，身有平衡線；兩足心含虛，抓地如鉆鉆；兩股形狀像弓，進退要連環，骨靈河車轉，筋脈收縮如弓弦；身勁發作如果弦滿，手出像放箭，運動如抽出絲，兩只手去撕棉；手足挺強勁力量，扣齒骨從堅；形成其意動搖，第一攪拌尾閭，行動像飛升天，剪像猛老虎從樹林，縱跳靈空象猿猴.步法輕妙如貓行，得到這些要素神技術了。
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