《象形拳術(shù)真詮》上編06-03鍛煉筋骨

第三節(jié) 鍛煉筋骨

欲求身體之健康，首要鍛煉筋骨。骨者，生于精氣，而與筋連，筋之伸縮，則增力，骨之重者，則髓滿（髓是人之精也）。筋之伸縮，骨之靈活，全系鍛煉。頭為五陽之首，尾閭為督脈之門，頭宜上項(xiàng)，尾閭中正則精氣透三關(guān)入泥丸（腦海）。背胸（指背筋胸筋言）圓開，氣自沉下歸丹田（小腹）。兩肱抱撐，肩窩吐氣，開合伸縮，力達(dá)指心（指心：是指手心，屬筋）。象其形，龍蹲，目之精，爪之威；虎坐，搖首怒目。胯坐挺膝腰，腰似車輪轉(zhuǎn)，身有平準(zhǔn)線。兩足心含虛，抓地如鉆鉆，兩股形似弓，進(jìn)退要連環(huán)。骨靈河車轉(zhuǎn)（如機(jī)械之輪軸也）。筋絡(luò)伸縮如弓弦，身勁動發(fā)若弦滿，手出如放箭，運(yùn)動如抽絲，兩手如撕綿。手足（手足四腕力也）挺勁力，扣齒骨自堅(jiān)（齒屬骨）。形其意搖首擺尾閭，動如飛龍升天，剪似猛虎出林，縱跳凌空象猿猴，步法輕妙如貓行，得此要素神乎技矣。